人體的免疫力一旦下降，會有多種問題找上你，身體方面也有許多的變化，不過這些變化不好被人察覺，抵抗力差應(yīng)該怎么辦呢?導致人們抵抗力差的原因非常多，生活習慣和飲食習慣是常見的因素，抵抗力差的人在平時吃什么好呢?
1.多鍛煉
現(xiàn)在人們的工作都是長時間的坐在辦公室內(nèi)，并且因為需要一直工作，所以人們走動的時間比較少。大家在下班之后，會感覺到勞累，這個時候也不會繼續(xù)鍛煉了，長時間下去就會出現(xiàn)免疫力下降的情況，想要改善這個問題，需要經(jīng)常鍛煉，每天運動二十分鐘以上。
2.保持良好的生活作息習慣
規(guī)律自己的生活喜歡，大家需要做到早睡早起，盡量不要熬夜，應(yīng)該要做到盡量在晚上十一點之前就入睡，也需要保證自己的睡眠時間在七到九小時之間。睡覺不能太久，也不要睡太少。睡太久，會讓我們感覺到越睡越困，而長期睡眠不足也導致抵抗力下降。
3.調(diào)整心態(tài)
保持好心情對人體的健康非常重要，大家需要保持微笑。在和別人相處的時候，需要寬容一點，看待事物的時候也要樂觀一點。大家的心態(tài)越好，情緒越穩(wěn)定，那么出現(xiàn)疾病的幾率也會越低。相反，人們?nèi)绻L時間處于悲傷等情緒中，身體也會受到影響。
抵抗力差的原因
1、身體缺水。許多朋友平時不愛喝水，往往等到口渴以后才喝水，如果身體經(jīng)常處于缺水狀態(tài)，就會影響到正常的新陳代謝和血液循環(huán)，從而導致身體抵抗力下降，因此大家平時一定要及時補充水分。
2、經(jīng)常熬夜。經(jīng)常熬夜會影響到肝臟排毒，并且破壞身體的自我修復和新陳代謝，從而使人身體的免疫功能和抵抗力下降，因此大家平時一定要注意調(diào)整好作息，盡量不要熬夜。
3、喜歡抽煙喝酒。煙和酒中的有害物質(zhì)都會對人的身體造成傷害。據(jù)研究表明，喜歡吸煙喝酒的人患上癌癥的幾率比平時不吸煙喝酒的人幾率要高很多。
4、精神壓力大，平時精神過度緊張的話，就會導致身體內(nèi)分泌紊亂，從而使得身體抵抗力下降，容易患上各種疾病。需要大家平時多做一些減壓的活動，讓內(nèi)心放松下來。
