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腰肌勞損怎么辦 避免身體著涼能夠治療這個病

  腰肌勞損是很常見的一種骨科類疾病了,現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加,得了腰肌勞損之后身體會非常難受,這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們腰肌勞損的原因有很多,大家要特別的注意一下,一些食物能夠緩解不適的癥狀,吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

  腰肌勞損怎么辦

  一、適當要運動

  對于得了腰肌勞損的人們來說,大多存在腰痛的現(xiàn)象,腰痛的時候人們會自己躺著,這樣認為緩解腰肌勞動所帶來的疼痛感,不過如果是因為腰肌勞損所導致的疼痛,那么大家可以適當?shù)倪\動來讓腰部肌肉放松,但要注意在運動的時候力度不能過大。

對于得了腰肌勞損的人們來說,大多存在腰痛的現(xiàn)象

  二、物理治療

  得了腰肌勞損之后,人們會有疼痛的癥狀,大家此時可以到正規(guī)的醫(yī)院做一些常規(guī)治療,如按摩等,這些方法能夠有效緩解疼痛感,不過大家要知道這種方法只能暫時緩解疼痛的現(xiàn)象,人們應該要尋找按摩診所時要注意診所的正規(guī)專業(yè)。

  三、睡硬床板

  現(xiàn)在人們都比較喜歡睡軟床墊,主要是這樣能夠讓自己感覺格外舒服,不過人們?nèi)绻L時間睡軟床墊,那么很容易讓腰部變形的,所以對于本身就有一些腰部勞損的人來講,睡硬床板對腰椎比較好,這樣可以能避免腰肌勞損反復發(fā)作。

  四、服用藥物

  在發(fā)生疼痛的時候可以在醫(yī)生的指導下使用一些止痛藥,能暫時緩解疼痛,但是要注意止痛藥只能暫時服用,不能長期讓自己使用,會帶來副作用。

  五、避免身體著涼

  避免身體著涼是預防腰肌勞損發(fā)作的主要措施之一,在夏季不要長時間待在空調(diào)房,冬季要適當加衣,避免身體著涼而讓腰部疼痛。

  六、不要隨便做劇烈活動

  在沒有進行準備工作的情況下不要讓自己隨意進行劇烈運動,特別是使用到腰部力量的,這樣很容易加重腰部損傷,導致腰肌勞損發(fā)作。

在沒有進行準備工作的情況下不要讓自己隨意進行劇烈運動

  腰肌勞損的原因

  1、長期一個姿勢

  比如經(jīng)常站立、坐著工作的人,很容易引起筋膜、肌肉等軟組織粘連、變性和攣縮,累及感覺神經(jīng)引起腰痛。很多人感到困惑,覺得“我也沒干啥,為什么會腰肌勞損?”其實正是由于長時間進行腰部的靜力工作,肌肉長時間持續(xù)收縮,肌肉中的血管被壓擠,阻礙了血液正常流動,從而造成肌肉缺血、缺氧,代謝產(chǎn)物不能及時排出,這樣會引起肌肉疼痛的反射性收縮現(xiàn)象,使肌肉僵硬,甚至造成肌肉痙攣,還常常造成肌纖維變性。

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