腰椎間盤突出癥是不少人在上了年紀(jì)之后都會(huì)患上的一個(gè)疾病，主要的癥狀就是腰部不舒服，當(dāng)然還有別的很多表現(xiàn)，需要大家去注意。在患上了腰椎間盤突出癥之后，生活中需要注意護(hù)理，否則病情可能會(huì)越來越嚴(yán)重。腰椎間盤突出要注意什么?一起來看看吧!
腰椎間盤突出要注意什么
不要經(jīng)常單手提重物行走
當(dāng)患上了腰椎間盤突出癥之后，應(yīng)該讓自己的腰部多休息，不能總是去提一些重物。特別是應(yīng)該注意不能讓腰部?jī)蓚?cè)受力不均勻，比如說一只手拿著特別重的東西走路，這樣就會(huì)導(dǎo)致腰椎兩側(cè)發(fā)生傾斜，這樣對(duì)腰部的傷害非常大的，一定要注意避免。
不要養(yǎng)成彎腰搬重物習(xí)慣
腰椎不好的人平時(shí)不能去搬重物，比如說有很重的箱子在地上，好叫其他的人幫忙來搬，自己不要出力。即使是比較輕的東西，在搬的時(shí)候也要注意方法。首先要蹲在地上，然后抱著箱子站起來，不要直接彎腰去拿箱子，這樣對(duì)于腰部的壓力是非常大的。
避免慢性咳嗽和便秘發(fā)生
腰椎不好的時(shí)候其他部位如果出現(xiàn)一些疾病，也可能會(huì)對(duì)腰椎造成進(jìn)一步的壓力。比如說咳嗽一直不好，那么在咳嗽的時(shí)候腹壓很大，對(duì)于腰椎也是一種壓迫。再比如便秘，同樣也是不利于腰椎健康的。這些慢性疾病需要注意避免，以免對(duì)腰椎造成不良影響。
不要甩頭發(fā)
甩頭發(fā)是反復(fù)、長(zhǎng)期、單側(cè)的頸椎運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期如此，很容易使頸部勞損而引起頸椎病。
坐位時(shí)避免“老婦人”姿勢(shì)
患有腰椎間盤突出的朋友在平時(shí)應(yīng)該避免“老婦人”姿勢(shì)。 這種姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致腰椎前突減少，就會(huì)讓我們的椎間盤壓力增加，時(shí)間久了腰椎間盤就會(huì)退化。我們?cè)谧臅r(shí)候一定要保持上身挺直，同時(shí)收腹和并攏下肢;椅子有靠背的時(shí)候要靠在椅子上。
1.腰痛
腰痛是腰間盤突出在臨床上容易察覺的癥狀，很多人腰經(jīng)常疼，就懷疑自己是不是腰間盤突出了。腰間盤突出大多表現(xiàn)為腰部持續(xù)性鈍痛，還有一種是牽扯樣痛。
太過勞累或者久坐久站后會(huì)發(fā)作，躺下后癥狀會(huì)減輕。還有一種也是常見的癥狀，表現(xiàn)為腰部痙攣性劇痛，這種是突發(fā)性的，疼痛一般難以忍受，需要臥床休息。這種癥狀很大幾率是纖維破裂。
