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亞健康癥狀 做到這幾點(diǎn)遠(yuǎn)離亞健康(2)

  培養(yǎng)廣泛興趣,學(xué)會(huì)放松心情

  廣泛的興趣愛好,會(huì)使人受益無(wú)窮,不僅可以修身養(yǎng)性,而且能夠輔助治療一些心理疾病?,F(xiàn)代高度發(fā)達(dá)的物質(zhì)文化生活,使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦,出門坐汽車,從而遠(yuǎn)離陽(yáng)光和新鮮空氣,經(jīng)常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)。因此,要每天抽出一至半小時(shí),遠(yuǎn)離喧囂的城市,到郊外進(jìn)行光照,呼吸負(fù)氧離子濃度較高的新鮮空氣,對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)大為有益。

  保持心理健康

  情緒平靜,“知足常樂”、“助人為樂”、“自得其樂”。做些勞動(dòng),創(chuàng)造歡樂情緒,培養(yǎng)樂觀精神: 樹立正確價(jià)值觀,多參加公益活動(dòng)、集體活動(dòng)。培養(yǎng)興趣愛好。聽音樂,看書,學(xué)一手烹飪技術(shù)、練一手漂亮?xí)嫛?,活得充?shí)。經(jīng)常交流與傾訴,讓不快情緒發(fā)泄出來(lái),擺脫苦惱。

  調(diào)理亞健康吃什么

  1、鹿胎

  現(xiàn)代女性,特別是中年女性都或多或少的受壓力影響,嚴(yán)重的中年女性會(huì)出現(xiàn)卵巢早衰,提前絕經(jīng)的狀況。我們知道,月經(jīng)是女人年輕的標(biāo)志,更何況提前絕經(jīng)會(huì)大大提升患病的幾率,所以不得不引起女性朋友的重視。

  2、木耳

  木耳對(duì)于女性來(lái)說(shuō)真真是好東西。補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn),并能溶解難以消化的物質(zhì),起到清胃滌腸的作用。排毒養(yǎng)顏首選!

  3、苦瓜

  大家都說(shuō)夏天吃苦瓜好,但是為什么好呢?因?yàn)榭喙嫌星宥咀剃?、消煩解暑的功效,同時(shí)還是排毒養(yǎng)顏的好寶貝。無(wú)論是泡茶還是做菜肴都有助于排毒哦!

  4、菠菜

  大力水手的愛,菠菜卓越的功效是什么?抗衰老!因?yàn)椴げ酥羞€含有大量的抗氧化劑。菠菜同樣能清熱解毒治便秘,使人容光煥發(fā)!

  5、南瓜

  南瓜對(duì)抗亞健康大的優(yōu)勢(shì)是:防治肝腎病變、高血壓、糖尿病、膽結(jié)石等疾病。南瓜中富含的果膠,可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收,還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥,有防癌防毒的作用。

  總結(jié):我們生活作息的不合理以及心理上的壓力大都是造成亞健康狀態(tài)的原因。平時(shí)在工作閑暇時(shí)可以去戶外進(jìn)行體育鍛煉或是約上三五好友出去野炊,都能調(diào)控我們的身心。飲食上,吃一些土豆、白菜、香蕉或是喝牛奶、姜茶都能對(duì)亞健康的身體狀況進(jìn)行調(diào)理哦。

為什么十個(gè)女人九個(gè)乳腺增生 真相原來(lái)是這樣的
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