在我們?nèi)粘Ｉ钪?，糖尿病是一種比較常見(jiàn)的疾病，有些人有患過(guò)糖尿病的經(jīng)歷，那你知道糖尿病如何自查嗎?在平時(shí)我們應(yīng)該怎樣預(yù)防糖尿病的發(fā)生呢，患有糖尿病的話對(duì)我們的身體會(huì)有哪些危害呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
糖尿病如何自查
1、四肢疼痛
下肢、足部各關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛,而排除骨質(zhì)增生、風(fēng)濕、類風(fēng)濕。
2、皮膚瘙癢
約有10%的早期糖尿病病人可有全身性或局限性的皮膚瘙癢。且較頑固,以外陰部或肛門(mén)部位嚴(yán)重。
3、面色發(fā)紅
典型糖尿病人在發(fā)病前后,面色并無(wú)異常改變。但有人調(diào)查過(guò)千例隱匿性糖尿病病人,發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)患者顏面色澤較紅,有89.5%的患者呈不同程度面色發(fā)紅。
4、飲食改變
發(fā)現(xiàn)自己飲食量較前增多可是又總感覺(jué)吃不飽,還想吃。與此同時(shí),身體卻日漸消瘦,全身感覺(jué)疲乏無(wú)力。喝水量增多,然而仍然難以解除口渴的現(xiàn)象,此外尿量因?yàn)轱嬎龆嘁搽S之增多。
5、手足部水皰疹
隱性糖尿病病人手、足以及足趾、小腿伸側(cè),在沒(méi)有任何誘因情況下,常突然出現(xiàn)外觀頗似灼傷后的水皰,其特點(diǎn)是不痛不癢。
6、菱形舌炎
大約有2隱性糖尿病病人可出現(xiàn)原因不明的舌疼痛,舌背中央呈菱形的乳頭缺損(即舌背上無(wú)舌苔覆蓋)等等。
1、每周運(yùn)動(dòng)4小時(shí)
運(yùn)動(dòng)能激發(fā)胰島細(xì)胞的活性。每周運(yùn)動(dòng)4小時(shí),或每天運(yùn)動(dòng)35分鐘的人,即使體重沒(méi)有變化,其患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)下降80%。
2、做個(gè)“谷物達(dá)人”
小米、燕麥等都是極佳的全谷物食物,但成品全谷物食品你未必都認(rèn)得出來(lái)。購(gòu)買(mǎi)時(shí)應(yīng)仔細(xì)看標(biāo)簽,如果不是標(biāo)明“全麥、全小麥”等字樣,說(shuō)明含有其他成分。還要注意配方表,找出“隱形糖”,如玉米糖漿、果糖等。
3、每天一杯茶
茶、咖啡等飲品含咖啡因,它能提高新陳代謝,還有助于機(jī)體抗氧化能力,幫助細(xì)胞吸收糖分。
