生活中，尤其是對于一些上班族來說，腰椎病是以后總很常見的疾病問題，那么對于這種疾病，大家的了解有多少呢?如何調理腰椎病呢?怎樣有效預防腰椎病呢?下面就讓我們來好好看一下吧。
如何調理腰椎病
一、注意飲食
對于腰椎病的患者來說，飲食方面也是很重要的，要養(yǎng)成一個良好的飲食習慣，可以多吃一些調理氣血的食物，例如木耳等。
二、避免體力勞動
腰椎病的患者要避免進行一些體力重的勞動的問題，不要去搬一些重物，希望大家能夠注意，在進行彎腰的時候要注意幅度的問題。
三、適當運動
生命在于運動，健康在于運動，運動對腰椎病患者的病情很是有利，但是如果運動過量或是做不適當的運動都有可能誘發(fā)腰椎病癥狀的惡化。腰椎病病人運動不宜過于激烈，減少下蹲，盡量躺著，不要長時間站立這樣對腰椎病人的腰壓力會比較大。
四、自我調節(jié)
某些需要長時間彎腰或長期伏案工作的人，腰椎病的壓力較一般站立時增大一倍以上，腰背痛及腰椎間盤突出癥的發(fā)病率會相應提高?？梢酝ㄟ^不斷調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿， 堅持工間操，使疲勞的肌肉得以恢復。
合適的床
睡眠是人體全面休息的生理狀態(tài)。床過硬或過軟都不會使脊柱得到放松，使腰部得不到充分休息，終積勞成疾。
不能亂躺亂睡
腰椎病的預防措施主要有哪些?骨科專家說，躺在床上看電視，雖然舒服，但腰長期后凸又沒有支撐，處于彎曲狀態(tài)。
不能過度減肥
研究發(fā)現，不良方式減肥會造成代謝失常，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調，容易誘發(fā)脊腰病。
巧用腰墊
在采取坐姿時比較好用小枕頭墊在腰部，每隔半小時可去掉小枕頭5分鐘，這樣能讓腰部經常變換位置。
