很多人不知道甘油三酯是什么，其實(shí)甘油三酯就是人身體含有脂肪多的一個(gè)，一旦甘油三酯的數(shù)值升高的話，就可能換上高血脂的，那您知道甘油三酯高是怎么回事嗎?您知道日常生活中甘油三酯高吃什么好嗎?今天就為您介紹一下有關(guān)甘油三酯高怎么辦的知識(shí)，感興趣的您趕快來(lái)看看吧。
甘油三酯高是怎么回事
很多人都非常好奇身體的含有的甘油三酯怎么會(huì)高呢?是什么原因?qū)е伦约旱母视腿ジ邤?shù)值升高了呢?那就來(lái)看看影響甘油三酯數(shù)值的因素吧。
遺傳因素
原發(fā)性甘油三酯偏高常見(jiàn)于遺傳原因。這種甘油三酯皮偏高主要是來(lái)自于父母一方或者雙方都存在高脂血癥、冠心病，糖尿病等疾病遺傳到下一代。
缺少運(yùn)動(dòng)
雖然缺乏運(yùn)動(dòng)不是甘油三酯偏高的主要因素，但是當(dāng)人體攝入正常的脂肪和熱量因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)無(wú)法被人體完全利用時(shí)，這個(gè)時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)開(kāi)始慢慢聚集剩余的脂肪和熱量，致使甘油三酯出現(xiàn)偏高的現(xiàn)象。
精神因素
當(dāng)人們長(zhǎng)期處于疲勞的狀態(tài)下，比如：情緒激動(dòng)、失眠、過(guò)度勞累、生活無(wú)規(guī)律、焦慮、抑郁等，這些會(huì)使人體的正常的生理代謝功能產(chǎn)生紊亂，長(zhǎng)期以往便會(huì)出現(xiàn)甘油三酯偏高的情況。
過(guò)食脂肪高類(lèi)食物
甘油三酯偏高的大部分患者主要原因是因?yàn)閺拈L(zhǎng)期攝取的高脂肪類(lèi)的食物引起的，比如核桃、芝麻、花生、油炸食品、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等，這些高脂肪類(lèi)的食物過(guò)的被人體吸收后，容易導(dǎo)致甘油三酯含量偏高。
所以在生活飲食習(xí)慣中，這些類(lèi)型的食物應(yīng)該盡量避免少吃。
過(guò)食碳水化合物
過(guò)多的碳水化合物、高糖類(lèi)食品進(jìn)入人體后，則會(huì)引起血糖升高，因?yàn)樘穷?lèi)食品也是合成甘油三酯的主要來(lái)源。
過(guò)量飲酒
過(guò)量飲酒不僅會(huì)刺激甘油三酯的形成，還會(huì)增加人體的熱量來(lái)源，對(duì)于好酒的人來(lái)說(shuō)還會(huì)刺激部分患者的飲食量大大提高，這種互相連帶的關(guān)系都會(huì)促進(jìn)甘油甘油三酯的增高。
每天保持2兩酒不僅不會(huì)對(duì)人體有害處，而且還可以加速人體血液循環(huán)，防止動(dòng)脈血管硬化。
肝損傷
由于外力、暴力、飲酒過(guò)度、藥物副作用、或者其他因素導(dǎo)致肝臟損傷后，影響肝臟的正常代謝功能，即使人體攝入正常的脂肪，肝臟也無(wú)法對(duì)其進(jìn)行分解，致使甘油三酯偏高的形成。
甘油三酯高吃什么好
吃某一些是可能引起甘油三酯高數(shù)值升高，也有可能因?yàn)槟骋恍┦澄锝档透视腿サ?，所以就?lái)看看吃什么食物可以降低甘油三酯數(shù)值的哦。
1、主食及豆類(lèi)的選擇
可選擇富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白、植物固醇和降脂的稻谷、小麥、玉米、綠豆、花生豆腐、大豆、及豆制品等;
2、肉蛋奶的選擇
適當(dāng)選擇脂肪、膽固醇含量低的食物和有降低膽固醇作用的食物，如去皮家禽、瘦牛肉、羊肉、豬肉、魚(yú)肉、牛奶、酸牛奶、雞蛋及魚(yú)蝦類(lèi)鯖魚(yú)、三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)等深水海產(chǎn)魚(yú)類(lèi);
