想必不少人都是有出現(xiàn)過(guò)小腿酸痛的情況的吧，比如我們晚上睡覺(jué)的時(shí)候。那么大家知道小腿酸痛是什么原因導(dǎo)致的嗎，小腿酸痛的治療方法是什么呢，下面就讓我們一起來(lái)了解一下小腿酸痛吧。
對(duì)于小腿酸痛的發(fā)生原因還是比較多的，對(duì)于小腿酸痛的不同原因那么它的緩解方法也是不同的，讓我們來(lái)看看小腿酸痛有什么原因吧。
小腿酸痛的原因
因缺鈣而引起的抽筋導(dǎo)致小腿酸痛.這種情況下需要適量補(bǔ)鈣.個(gè)人比較推薦食補(bǔ),例如黃豆豬腳湯,豆制品,乳制品等食物都富含鈣,易于人體吸收.若缺鈣嚴(yán)重,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下,服用一段時(shí)間的鈣片,但持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),否則會(huì)有一定副作用。
因受寒而引起的肌肉抽搐,酸痛.炎炎夏日,有些人為了貪涼,長(zhǎng)時(shí)間泡在涼水里,又或者在低溫空調(diào)間里睡覺(jué),或是風(fēng)扇長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著腿部吹風(fēng),都會(huì)引起寒氣入體.比較快的緩解方式是,用熱水泡或是熱敷。
由于過(guò)度的疲勞而引發(fā)的小腿酸痛，比如長(zhǎng)時(shí)間的行走，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，以及穿不舒適的鞋都是會(huì)引起小腿酸痛的。
揮發(fā)性氣體中毒引起的腿腫疼痛.這種情況多發(fā)生于新裝修的房間或新買(mǎi)的家具.首先要做的是隔離毒性物質(zhì),房間空置通風(fēng),并使用茶葉,綠色植物,活性炭等可吸附中和有毒氣體的物質(zhì).患者因及時(shí)就醫(yī),多喝水,根據(jù)中毒物質(zhì)不同及輕重程度,食用牛奶,綠豆等排毒食品。
不論是哪種原因引起的小腿酸痛,都可以用按摩來(lái)初步緩解.可使用輔助工具,例如按摩滾球,也可直接用手掌肉厚處揉按.好事先涂抹適量橄欖油,以免因多次摩擦而引起皮膚灼痛。
一般來(lái)說(shuō)，四肢感到的肌肉疼痛有單純性肌肉酸痛與肌肉拉傷兩種。肌肉酸痛多在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)，伴有疲倦乏力的感覺(jué)，運(yùn)動(dòng)過(guò)度還會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣、僵硬等癥狀。
肌肉拉傷主要表現(xiàn)就是為局部的小腿肌肉的疼痛，而且在用手觸摸的時(shí)候，能夠明顯的感覺(jué)到小腿部分的酸痛感，還會(huì)影響運(yùn)動(dòng)。
小腿酸痛的成因有多種,根據(jù)不同的原因向大家建議不同的緩解方法
1、因缺鈣而引起的抽筋導(dǎo)致小腿酸痛，這種情況下需要適量補(bǔ)鈣。個(gè)人比較推薦食補(bǔ),例如黃豆豬腳湯,豆制品,乳制品等食物都富含鈣,易于人體吸收.若缺鈣嚴(yán)重,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下,服用一段時(shí)間的鈣片,但持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),否則會(huì)有一定副作用。
2、因受寒而引起的肌肉抽搐,酸痛。炎炎夏日,有些人為了貪涼,長(zhǎng)時(shí)間泡在涼水里,又或者在低溫空調(diào)間里睡覺(jué),或是風(fēng)扇長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著腿部吹風(fēng),都會(huì)引起寒氣入體.比較快的緩解方式是,用熱水泡或是熱敷。
3、疲勞過(guò)度引起的酸痛，比如行路時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或超出平時(shí)的活動(dòng)量,穿不舒適的鞋行走運(yùn)動(dòng),尤其是女性朋友,長(zhǎng)時(shí)間穿者高跟鞋進(jìn)出,容易小腿酸痛.可以用海鹽或薄荷葉薄荷茶泡熱水泡腳.消除疲勞,緩解疼痛,見(jiàn)效快。
4、揮發(fā)性氣體中毒引起的腿腫疼痛，這種情況多發(fā)生于新裝修的房間或新買(mǎi)的家具.首先要做的是隔離毒性物質(zhì),房間空置通風(fēng),并使用茶葉,綠色植物,活性炭等可吸附中和有毒氣體的物質(zhì).患者因及時(shí)就醫(yī),多喝水,根據(jù)中毒物質(zhì)不同及輕重程度,食用牛奶,綠豆等排毒食品。
5、不論是哪種原因引起的小腿酸痛，都可以用按摩來(lái)初步緩解.可使用輔助工具,例如按摩滾球,也可直接用手掌肉厚處揉按.好事先涂抹適量橄欖油,以免因多次摩擦而引起皮膚灼痛。
熱毛巾
1.對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)及代謝過(guò)程，有助于損傷組織的修復(fù)及痙攣的緩解。熱毛巾敷時(shí)間以10分鐘左右為宜，水溫不要太高，42℃左右防止發(fā)生燙傷。
2.可配合使用外敷止痛藥，如扶他林乳膠劑。直接涂抹于疼痛處，按摩至患處感到微熱，使藥物成分充分被吸收，直達(dá)患處，快速緩解疼痛。
3.口服維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。維生素E可以減少運(yùn)動(dòng)中肌肉有害產(chǎn)物(自由基等)的積累，緩解運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛，降低劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的損傷程度。
4.對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜力牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣。
