在我們生活中，往往會(huì)有很人都會(huì)出現(xiàn)頭痛失眠的情況。那當(dāng)出現(xiàn)頭痛的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?出現(xiàn)失眠的時(shí)候又應(yīng)該怎么辦呢?今天小編就來(lái)為大家一一介紹一下。如果你出現(xiàn)過(guò)頭痛或者是時(shí)期情況的話，不妨就來(lái)看看吧。
頭痛是很多人都有的一種癥狀，如吃冷飲的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)疼痛的情況。因此引起頭痛的原因是有很多的。那頭痛應(yīng)該怎么辦呢?下面我們就一起來(lái)看一下。
1、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是預(yù)防頭痛的有效方法之一,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可幫助你排解緊張與壓力。
2、照常運(yùn)動(dòng)
如果頭痛的情形不太嚴(yán)重,則運(yùn)動(dòng)有益于改善情況。假使你有輕微的緊繃性頭痛,運(yùn)動(dòng)可以幫助你消除。但若頭痛劇烈,切勿運(yùn)動(dòng);以免情況更糟,尤其是偏頭痛患者。
3、睡覺(jué)
在我們生活中沒(méi)有很多人在頭痛的時(shí)候都會(huì)選擇睡覺(jué)來(lái)緩解頭痛，不過(guò)要記住，不能睡的過(guò)多，否則頭痛會(huì)更加嚴(yán)重。
4、勿打盹
小睡片刻或許可以消除頭痛,但若你沒(méi)有頭痛時(shí),好不要小睡。小睡可能引起偏頭痛。
5、平躺著睡
睡眠姿勢(shì)怪異或甚至趴著睡(腹朝下),皆會(huì)收縮頸部肌肉,進(jìn)而引發(fā)頭痛。平躺的唾姿有益。同樣地,當(dāng)你站立或靜坐時(shí),身體勿向前傾斜,也勿使頭扭向某個(gè)方向。
6、按摩穴道
有兩個(gè)主要的止痛穴道,一個(gè)是在拇指與食指相連的部位(用力壓至疼痛為止),另一個(gè)是在頸部背后的脊椎兩側(cè)(用兩只拇指同時(shí)施壓)。
7、避免吵雜
噪音往往會(huì)引起很多人出現(xiàn)頭痛癥狀，因此當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的因?yàn)樵胍粢痤^痛的話，應(yīng)該及時(shí)原來(lái)噪音。
8、避免對(duì)你不利的食物
有些人發(fā)現(xiàn)牛奶對(duì)他們不利,當(dāng)他們禁食牛奶后,頭痛也減少了。也應(yīng)注意其他會(huì)引起頭痛的食物,如熱狗及一些腌漬食品,它們含硝酸,此化學(xué)物質(zhì)會(huì)擴(kuò)張血管,引起劇烈頭痛。另外,有些無(wú)法吸收味精的人說(shuō),味精會(huì)引起悸動(dòng)性的頭痛。
9、少喝酒
暢飲一回,或許無(wú)大礙,但飲酒過(guò)度可就不妙了，烈酒里也含有干酪胺。
(1)平常而自然的心態(tài)
出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類(lèi)擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求并消除失眠的原因
造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。
