理療瑜伽 練習理療瑜伽讓你身強體壯

　　今天我們和大家一起來學習幾組簡單的理療瑜伽，堅持練習理療瑜伽可以幫助我們有效的改善身體素質。理療瑜伽有哪些呢?大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行學習，或者也可以跟著下面的理療瑜伽教學進行簡單的了解。

　　下面，我們就和大家一起來了解一下哪些瑜伽動作是具有理療效果的吧!首先，扭身祈禱式是我們要推薦的第一個瑜伽動作，練習這一式有哪些好處呢?

　　招式一：扭身祈禱式

　　主要功效

　　矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關的疾病，滋養(yǎng)內臟器官，改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益，同時消除腹部脂肪。

　　招式二：單臂支撐式

　　主要功效

　　五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進腸臟的自然蠕動，調整腎上腺的分泌，使胰臟活動增強，有助于治療糖尿病。肝脾得到強壯，并按摩了腎臟，強壯前列腺。

　　招式三：趾尖式

　　趾尖式也是理療瑜伽的經典動作，通過這一式的練習可以幫助我們有效的緩解身體不適，對改善我們的身體狀態(tài)有著非常好的幫助。

　　主要功效

　　增強人體平衡感和協(xié)調性，強腳趾關節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進腦部的發(fā)育，提高記憶力，平和心境。

　　招式四：雙手支撐雙蓮花

　　主要功效

　　強壯脊椎、腹部肌肉，強化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。

　　招式五：側角伸展

　　練習側角伸展的時候，要注意保持我們的身體平衡，且不可盲目的進行這一式的練習。另外，還需要注意我們的身體變化哦!

　　主要功效

　　增加肺活量，有助于促進胸部的發(fā)育，幫助伸展側腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同時刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動，從而幫助消化，并減少腰圍線上的多余脂肪。

　　招式六：風吹樹式變體

　　主要功效

　　增強人體平衡感和協(xié)調性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時增強腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。

　　招式七：蝎子式

　　主要功效

　　強化手臂的力量，強壯肩、肘及腰椎等關節(jié)，同時強健脊柱，按摩及滋養(yǎng)內臟器官，加強控制能力，強化耐力和注意力。

　　招式八：頭倒立

　　主要功效

　　有“瑜伽體位之父”的美譽，促進全身血液循環(huán)，有助于使神經安寧，改善睡眠，強壯腹部器官，具有減肥及美容的功效，并消除兩肩的僵硬和風濕痛，強化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂。

　　瑜伽飲食——春季吃什么好

　　柑橘

　　柑橘是我們大家都非常愛吃的食物，經常吃能夠有效補充我們人體所需要的維生素C。

　　柑橘中所含有的抗氧化元素，諸如維生素C、葉酸、食物纖維素、其它維生素及礦物質對健康都非常有益。

　　柑橘和綠茶的黃金組合具有防輻射的作用。同時，柑橘還可以補充人體所必須的纖維元素，促進內吸收，平衡人體各項元素。

　　所以經常吃柑橘能夠有非常好的美白效果，有效緩解臉上的皺紋。

　　海帶

　　由于鐵質是構成血紅蛋白的核心成分。

　　因此，補充適量的鐵質能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強其輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力，而海帶富含鐵質。

　　其他含鐵質豐富的食物還有動物肝、瘦肉等。