美容瑜伽 仰躺排毒美容消除皮疹青春痘

　　由于我們的飲食不夠健康或者因為生活作息習(xí)慣不太規(guī)范，我們很多年輕的朋友臉上總是會長滿一些讓人很難接受的痘痘或者痤瘡。不管是痘痘還是痤瘡都非常影響我們的個人形象，這時，我們通常會建議大家多做一些健身運動鍛煉一下。

　　在這里，小編就很想為大家介紹幾組瑜伽動作，大家堅持練習(xí)，一定會有奇跡發(fā)生。

　　動作1

　　仰躺在地板上。

　　雙手放在身體兩側(cè)，兩腿伸直并攏。

　　注意，要保持我們的腳尖是緊繃的狀態(tài)

　　動作2

　　抬起左腿，彎曲膝蓋。

　　用雙手抱住膝蓋處拉向胸部。

　　動作3

　　右腿抬起45度角度，膝蓋微曲。

　　這時要注意我們的小腿與腳裸是否是直角。

　　動作4

　　放松全身，深吸一口氣。

　　吐氣時抬起頭、肩、背部，直到上顎到達(dá)膝蓋處。

　　在此點上保持舒適的呼吸停留20秒左右。

　　錯誤動作示范

　　記住頭部到膝蓋及腳掌要在同一平面上，不要歪斜。

　　動作5

　　慢慢以“背-肩-頭”的順序放下上半身。

　　保持雙手抱膝，兩腿在空中的姿勢。

　　延伸動作

　　慢慢放下雙手回到身體兩側(cè)。

　　兩腿放下并攏伸直，繃直腳尖。