豐胸瑜伽 練豐胸瑜伽五式讓你變美

　　每天練瑜伽不僅可以幫助你修身養(yǎng)性，而且可以幫助你快速減肥燃脂。已經(jīng)有越來(lái)越多的人加入到練瑜伽的行列。胸部扁平，讓你穿上什么衣服都覺(jué)得不好看，有沒(méi)有什么方法可以擺脫這樣的局面呢?練習(xí)一下的幾招瑜伽動(dòng)作就可以改善這個(gè)狀況。

　　練豐胸瑜伽五式讓你變美

　　一、山式

　　1.站好，然后身體稍微彎曲，將兩只手分開(kāi)，在兩條腿后面扣住。

　　2.胸部用力輕輕向身體前方挺起，頭部后仰，保持規(guī)律呼吸，堅(jiān)持3秒左右。

　　3.雙腿微微屈膝，胸部更加前挺，頭部盡可能去碰膝蓋。

　　功效：這個(gè)動(dòng)作可以很好的加速胸部的血液循環(huán)，然后讓你的胸部發(fā)育的更好。

　　注意：做動(dòng)作時(shí)動(dòng)作要慢，避免拉傷腿部筋骨。

　　二、鷹式

　　1.身體自然站立，雙腳并攏，手臂自然下垂。

　　2.抬起左腿，將左腿疊在右腿前，右腿屈膝，左小腿繞過(guò)右小腿后側(cè)，左腳拇指勾住右腳腳踝處。

　　3.將兩只手臂向前面伸直，然后將兩只手臂的掌心相對(duì)。

　　4.手臂盡量抬高，保持1分鐘后換另一側(cè)練習(xí)。

　　功效：這套動(dòng)作能鍛煉小腿，提升胸圍線。

　　三、左右合十式

　　1.挺直站立，雙手合十，輕輕吸氣，手肘慢慢抬高至胸口。

　　2.慢慢呼氣，合十雙手盡量向胸部?jī)?nèi)側(cè)擠壓，微微傾向左邊，堅(jiān)持10秒。

　　3.恢復(fù)1動(dòng)作，然后右側(cè)做同樣的動(dòng)作，左右各重復(fù)10次。

　　功效：這套動(dòng)作能刺激乳腺發(fā)展，以達(dá)到豐胸的效果。

　　注意：做動(dòng)作時(shí)確保手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力，且雙手要適中與胸口保持平衡。

　　四、駱駝式

　　1.雙膝跪地，上身挺直，雙腿分開(kāi)與肩同寬，雙手自然垂直。

　　2.雙手向后扶住骨盆，收緊臀部，吸氣，打開(kāi)胸廓，頭向后仰。

　　3.雙手向后抓住腳掌，頭保持后仰，堅(jiān)持30秒。

　　4.雙手扶腰慢慢直起身。

　　功效：這套動(dòng)作能幫助擴(kuò)胸，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　五、八字式

　　1.自然仰臥，雙腳打開(kāi)，雙腿屈膝，雙手在身體上方呈八字打開(kāi)。

　　2.利用肩部和腳掌的力量讓腰部抬離地面，堅(jiān)持5秒。

　　3.雙腳慢慢合攏，腰部保持凌空，堅(jiān)持5秒。

　　4.恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，反復(fù)3次。

　　功效：這套動(dòng)作能鍛煉身體的各個(gè)部位，腰部凌空能讓胸部保持向外挺伸，有助豐胸。