瑜伽常識 了解瑜伽修習(xí)的三個層次

　　瑜伽修習(xí)的三個層次

　　初級

　　只有身體內(nèi)外的肌肉動作，而沒有體內(nèi)的感覺和呼吸做配合，即體操。

　　其效果和跑步、游泳、肚皮舞、器械健身等現(xiàn)代健身方式雷同，基本只是身體的肌肉層面鍛煉，目前的很多瑜伽教練因為動作快，沒有時間感覺身體，意識全部用在擺動作上了，成了名副其實的“體操”。

　　加之又不能有效的引導(dǎo)學(xué)員深長呼吸，多數(shù)的流瑜伽存在這個問題，基本停留在這個層面上。所以，這個非印度本土的習(xí)練模式還是有待商榷的，本人認(rèn)為這是一種倒退的創(chuàng)新，待續(xù)。

　　中級

　　也以身體內(nèi)外的動作為主，但加上體內(nèi)的感覺和呼吸配合。

　　身心相應(yīng)、身心相互關(guān)照的習(xí)練模式，如經(jīng)典哈他瑜伽、陰瑜伽，讓洗練者有時間靜靜地感覺自己的身體，可以“笨拙”的一次一次的去喉呼吸，使學(xué)員心情平靜、愉悅、處理問題思路清晰、削減焦躁情緒，對身心有益，理療效果好。

　　“百病由心生”，心調(diào)好了，人體自然健康，即使有病也恢復(fù)的快，另人際關(guān)系和諧，有一般健身方式無法比擬的優(yōu)點，所以YOGA是高雅的，他會給你注入一種“魅力”。

　　高級

　　身體肌肉的動作可有可無，以意識的運用和呼吸的調(diào)整為主。

　　冥想，人類的意識是有力量的，看《水知道答案》這本書，你就會相信點了，如果接觸“氣功”，那你就確信無疑了“達(dá)摩西來無一字，全憑心意下功夫”，修行就是心念的鍛煉，控制住心念，不使無序波動，這是YOGA的本源，所以YOGA即冥想。

　　學(xué)員除了可以得到中級修習(xí)的收益外，更可以運用意識理療，智能開發(fā)，潛能開發(fā)，這里蘊涵著人體科學(xué)的潛科學(xué)。

　　你屬于哪一類瑜伽練習(xí)者

　　柔弱者(mrdu)

　　缺乏熱情，批評導(dǎo)師、貪婪、易墮落、貪吃、容易受到誘惑，不穩(wěn)定、懦弱、依賴、言辭尖刻、缺乏男子氣概的人，瑜伽老師只能引導(dǎo)這樣的修行者通往頌?zāi)铊べ?Mantra yoga)的道路。

　　需要非常努力，修行者在2年后才可以達(dá)到開悟。

　　庸者 (madhyama)

　　能夠承受困難，愿意去完善自己的工作，說話溫和，在任何情況下都態(tài)度溫和，這就是普通的修行者。瑜伽導(dǎo)師會教授他信仰瑜伽(Laya Yoga)，使他們獲得解脫。Laya：投入、專注

　　高手 (adhimatra)

　　精神穩(wěn)定者，可以練習(xí)Laya瑜伽，，具有男子氣概、非常尊貴、富有同情心、寬容、誠實、勇敢、年輕、受人尊敬、尊敬他的老師，一心一意投入瑜伽練習(xí)。

　　這樣的人是瑜伽高級修行者，他可以通過6年的練習(xí)而達(dá)到開悟，瑜伽導(dǎo)師會教授這樣有力的高級練習(xí)者

　　至高者(adhimatratama)

　　非常具有男子氣概，充滿熱情，外表優(yōu)雅、勇敢、熟識經(jīng)文、勤敏好學(xué)、心智健全、不憂郁、保持健康、飲食規(guī)律、感官總是處于控制之下，不恐懼、潔凈、慷慨、樂于助人、堅定、聰明、獨立、寬容、向善、說話溫和、尊敬他的老師，這樣的人是至高修行者，適合任何形式的瑜伽，他可以在3年內(nèi)達(dá)到開悟。

　　在《Siva Samhita》和《Light on Yoga》中提到了不同瑜伽練習(xí)成就的時間，但瑜伽練習(xí)不同于為獲取大學(xué)文憑或證書的學(xué)習(xí)，即在規(guī)定的時間內(nèi)一定達(dá)到預(yù)期的結(jié)果，擁有瑜伽上師可以幫助掃除很大一部分障礙，學(xué)生也必須擁有所需的更高實踐和發(fā)展的品質(zhì)，必須擁有信心、專注精神和對瑜伽的熱愛。