情侶瑜伽是一種非常時尚的健身運動，練習情侶瑜伽的好處頗多，早起做一次不僅可以有效的喚醒身體，強身補腎，還可以增進雙方的感情。那么，情侶瑜伽應該怎么練習呢?下面，我們就和大家一起來學習一下情侶瑜伽動作吧!
首先，我們先和大家一起來進行簡單的熱身，瑜伽的練習中熱身是比較重要的，如何熱身呢?一起來學習一下吧!
簡單的熱身
第一，平躺在地板上，頸部放松，保持脊椎的自然彎曲。練習這個動作的時候，我們要注意呼吸的節(jié)奏，要均勻要緩慢，呼氣的同時還要將我們的腹部收緊。
第二，俯臥，四肢著地。收縮腹部肌肉，盡量將肚臍部抬離地面，然后慢慢放下。吸氣并抬頭，手臂和胸部離開地面，收緊背部肌肉。
第三，用雙手支撐身體，呈俯臥撐的姿勢。將我們的腹部和臀部都收緊。使我們的軀干變成一條直線。保持姿勢20秒的時間。
側(cè)平板式
作用
加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。
姿勢
跪立，四肢著地，然后伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。
請把我們這個動作維持7個呼吸左右。換另一邊重復練習一些。
貓伸展變化式
作用
堅持練習這一式可以有效的增強我們的身體平衡感，使我們的腎臟器官得到很好的按摩，強效補腎。還可以使我們的關(guān)節(jié)得到強化。非常適合情侶早上練習。
姿勢
跪立，四肢著地，向后抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8 次。換側(cè)重復。
樹式
男女左右站立，雙手上下合掌。分別將外側(cè)腿上提，放于內(nèi)側(cè)大腿中段，膝關(guān)節(jié)向旁側(cè)打開。
特色功效
這個動作可以刺激會陰穴，促進生殖系統(tǒng)周圍的血液循環(huán)。
幻椅前屈
男女前后完全貼合地站好，雙腿分開與肩同寬。同時慢慢下蹲，女性坐在男性的大腿上，男性抱住女性，兩人上身向下彎曲。女性的雙手盡量去抓男性的腳踝。
特色功效
這是讓男性盡顯魅力的動作，不僅能刺激男性前列腺，而且能增加大腿肌肉和腰腹的控制力量。
戰(zhàn)斗士2式
在幻椅前屈的基礎上，二人將右腳同時向前邁出一步，做成弓箭步。上身同時向左側(cè)轉(zhuǎn)動，男性用雙手固定住女性的腰，女性打開雙臂呈迎風姿態(tài)。
特色功效
這個體位可以讓情侶感受到絕對的浪漫，泰坦尼克式的經(jīng)典，讓你們在收縮腰部肌肉的同時找到二人世界的甜蜜。
雙人V字伸展式
男女相對屈膝而坐，將雙腳相貼，向上伸展，雙手相握。
特色功效
它可增加臀部肌肉的彈性，讓觸摸的感覺更加美妙。加強腿部韌帶的柔韌性，以便于在夜里浪漫的時刻，可以做出更多的高難度動作。
雙角
女性坐于地面，將雙腿分開90度，雙手盡量去觸摸自己的腳踝。男性以同樣姿勢位于女性身后，緊緊環(huán)抱住女性。
特色功效
兩人大腿內(nèi)側(cè)的韌帶將得到拉伸。從后環(huán)抱的溫柔，讓女性感受到來自男性的體貼和安全感。
回望
男女并排坐在一起，伸直雙腿。同時將內(nèi)側(cè)的腳從上方繞過放到另一條腿的外側(cè)，內(nèi)側(cè)的手臂放于身后，支撐身體。然后抬頭挺胸向身后回望。
特色功效
這個加強大腿內(nèi)側(cè)肌肉的力量和彈性的動作，可幫助男性增加親密時刻大腿肌肉的持久力，有效延長浪漫的時刻。
