大家在練習(xí)瑜伽之前一定不要吃東西，保持空腹3-4小時(shí)是佳練習(xí)瑜伽的時(shí)間，這樣能夠減輕胃部的負(fù)擔(dān)。瑜伽的各種動(dòng)作都是以人體脊柱為中心的，做的過(guò)程中會(huì)進(jìn)行左右前后的擠壓，如果大家不空腹的話會(huì)讓胃部負(fù)擔(dān)過(guò)重，接著就出現(xiàn)了惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴(yán)重的患者甚至?xí)I吐。
2、練習(xí)瑜伽后一個(gè)小時(shí)不能吃飯
在做完瑜伽之后人的腸胃都處于一個(gè)十分放松的狀態(tài)，這時(shí)候吃飯會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，此外做完瑜伽之后立馬吃食物，血液會(huì)大量流向胃部，心臟的供血會(huì)不足。
3、洗浴桑拿結(jié)束后半小時(shí)不能做瑜伽
因?yàn)橄丛?huì)讓大家的血液循環(huán)速度變快，而練習(xí)瑜伽同樣也是會(huì)加快血液循環(huán)，這樣一來(lái)心跳會(huì)變得非?？?，大家感覺(jué)非常的不舒服。印度的瑜伽修行者在做瑜伽前通暢要用冷水清洗身體，目的就是減慢血液循環(huán)，不增大心臟負(fù)擔(dān)。
4、練習(xí)之后不要馬上洗浴
在做完瑜伽之后皮脂與汗液會(huì)形成一層皮脂膜，它具有滋養(yǎng)皮膚的作用，所以剛做完瑜伽之后不適合洗澡，洗澡就會(huì)把這層保護(hù)膜清洗掉了，好實(shí)在心跳和呼吸都變?yōu)檎Ｖ笤龠M(jìn)行洗浴。
1、不當(dāng)練習(xí)瑜伽容易受傷
由于每個(gè)人的身體基礎(chǔ)不同，如果沒(méi)有鍛煉的過(guò)程，一下子想要做到很難。而且會(huì)對(duì)身體造成傷害。
高難度的體位對(duì)身體各方面的要求都很高，往往需要長(zhǎng)時(shí)間的伸展，或者支撐，對(duì)于一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來(lái)說(shuō)，容易導(dǎo)致肌腱受傷，還會(huì)使關(guān)節(jié)變得不穩(wěn)定。
2、太瘦弱的人練不好瑜伽
瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來(lái)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于瘦弱的女性來(lái)說(shuō)，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生建議一些過(guò)于瘦弱的女性好是通過(guò)一些基本的力量訓(xùn)練后，再去練瑜伽。
3、很多人并不適合練難度動(dòng)作
高血壓、心臟病人，不適合倒立、輪式等動(dòng)作。朝下倒立和做輪式動(dòng)作時(shí)，都會(huì)使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導(dǎo)致休克。
椎間盤(pán)突出者、脊椎滑脫癥，不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動(dòng)作。瑜伽基本的幾個(gè)動(dòng)作中，“拜日式”就是其中之一，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時(shí)有脊椎滑脫癥者，可能因?yàn)檫@樣的動(dòng)作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;有椎間盤(pán)突出者，也可能因?yàn)閺澭膭?dòng)作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。
骨質(zhì)疏松患者，不適合鋤式動(dòng)作。有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥容易骨折。鋤式動(dòng)作更是骨質(zhì)疏松癥患者的禁忌動(dòng)作。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了瑜伽的好處，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道練瑜伽會(huì)給身體帶來(lái)什么樣的變化了，在平時(shí)，喜歡練瑜伽的朋友應(yīng)該要堅(jiān)持練習(xí)，注意自己的姿勢(shì)，量力而行，還有在練瑜伽的時(shí)候要知道它的常識(shí)。
