現(xiàn)在很多人都十分喜歡瑜伽，都熱衷于通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)養(yǎng)生、休閑。而堅(jiān)持練習(xí)瑜伽除了能給你帶來(lái)一個(gè)更健朗的身體、一個(gè)好心情之外，還能有效的塑形瘦身，而這些前提都是在方法得當(dāng)?shù)幕A(chǔ)之下。
然而有些人發(fā)現(xiàn)這么個(gè)問(wèn)題，在練習(xí)一段瑜伽之后，腿部肌肉竟然變粗了，心中難免會(huì)有點(diǎn)小疑惑，那么這到底是啥原因呢?今天小編就來(lái)為你仔細(xì)分析一番。
練瑜伽腿會(huì)變粗的原因
1、練習(xí)完瑜伽沒(méi)有按摩腿部
瑜伽雖然看起來(lái)比較的輕柔，實(shí)則是一種力量型運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)完瑜伽之后，作為起到支撐全身運(yùn)動(dòng)的腿部肌肉會(huì)相當(dāng)緊繃，如果不能及時(shí)的對(duì)腿部肌肉進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，便?huì)使得腿部長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)緊繃狀態(tài)，因此正常的血液循環(huán)也會(huì)受到影響，久而久之，腿部變會(huì)變粗。
解決方法：在練習(xí)瑜伽之前一定要進(jìn)行相關(guān)的熱身，另外當(dāng)結(jié)束一整套瑜伽練習(xí)之后，也別忘了按摩身體，也可進(jìn)行適量的拉伸運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部，以消除緊張感，避免腿部肌肉隆起而變粗。
2、身體沒(méi)有放輕松
瑜伽是一項(xiàng)比較輕松、靈動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中應(yīng)將身心都放輕松，而如果總是過(guò)于僵硬、死板，不能正確的放松身體，會(huì)使得身體的肌肉感增強(qiáng)，而其中腿部作為全身的支撐性部位，更會(huì)出現(xiàn)緊繃僵硬的感覺(jué)，自然而然會(huì)使腿部變粗。
解決方法：在練習(xí)瑜伽時(shí)，全身一定要放輕松，勿要緊張，另外別忘了進(jìn)行腿部的高強(qiáng)度拉伸，可輔助放松腿部的肌肉，幫你塑造更優(yōu)美的腿部線(xiàn)條。并且，多練習(xí)站立式的瑜伽還能提高瘦小腿的進(jìn)程。
練瑜伽避免腿部肌肉產(chǎn)生的妙招
1：每次練習(xí)完瑜伽之后，如果有條件的話(huà)不妨用溫水泡腳，這樣能有效的舒緩腳、腿部的疲勞感，促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，避免肌肉的產(chǎn)生。
2：在練習(xí)完瑜伽之后，不能立馬就處于一個(gè)休息、靜止的狀態(tài)，這樣會(huì)使得拉伸的肌肉不能得到修復(fù)，所以很有必要進(jìn)行相關(guān)的調(diào)整。
上文中向大家分析了，練習(xí)瑜伽致使腿部變粗的原因，希望有此疑問(wèn)的瑜伽人好好對(duì)照看一下，并及時(shí)糾正，以此避免腿部肌肉的產(chǎn)生。
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