海帶
海帶燒肉、涼拌海帶是人們喜愛(ài)的食物，這種食物除了含有大量的碘之外，還含有豐富的鈣，對(duì)于既缺鈣又缺碘的人群，可以適量的食用它。對(duì)于這種食物是不能食用過(guò)多的，建議科學(xué)食用。
紫菜
紫菜豆腐湯、紫菜包飯備受人們歡迎，其實(shí)紫菜除了具有獨(dú)特的口味之外，自身含有豐富的鈣物質(zhì)，這種物質(zhì)可以為人體達(dá)到補(bǔ)鈣的作用。
這種食物在任何時(shí)候都是可以食用的，它除了具有補(bǔ)鈣的作用之外，自身含有豐富的膽堿、鐵等物質(zhì)，常食用這種食物，不但可以補(bǔ)血，而且還可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、提高人體免疫力的作用，適合諸多人食用。
黑木耳
降血壓、抗癌、潤(rùn)腸道，這時(shí)人們首先想到的就是食用黑木耳，簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)，這種食物是人們比較偏愛(ài)的，無(wú)論是日常炒菜還是涼拌菜都會(huì)使用到它。
這種蔬菜除了具有以上的作用之外，還具有補(bǔ)鈣的功效，對(duì)于這種功效是人們不了解的，所以人們不要以常識(shí)性知識(shí)去看一種食物自身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。對(duì)于想要補(bǔ)鈣的人群，每天可以適量食用些木耳為人體補(bǔ)鈣。
這種食物是比較特殊的，對(duì)于它的食用方式要注意，因?yàn)樗旧碛钟幸环N有毒物質(zhì)，而這種物質(zhì)必須經(jīng)過(guò)高溫煮熟后才能被分解掉，這時(shí)人們?cè)偈秤貌挪粫?huì)出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象。所以，小編建議大家不要食用生的黑木耳，切記一定要食用熟的黑木耳。
結(jié)語(yǔ)：不同的食物對(duì)人體的作用是不同的，更何況是具有不同顏色的食物。對(duì)于本文為大家介紹幾種常見(jiàn)的黑色食物，這些食物不但可以促進(jìn)人體健康，而且還具有補(bǔ)鈣的作用，與其每天服用含鈣的保健品，不如以合理飲食的方式進(jìn)行補(bǔ)鈣。
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