2、中午吃
紅薯里的鈣質(zhì)在人體里需要逗留四到五個(gè)小時(shí)，而下午正是太陽正高之時(shí)，陽光中富含維生素D，正好可幫助鈣的吸收，使紅薯的營養(yǎng)吸收大化。若是晚上吃紅薯的話，會(huì)引起脹氣等腸胃不適，也會(huì)浪費(fèi)掉一部分的鈣質(zhì)。
3、和主食一起吃
由于紅薯本身會(huì)令人產(chǎn)生飽腹感，有人就直接拿它當(dāng)飯吃了。其實(shí)這樣是不對的。紅薯里有很多的糖，這是它吃起來甘甜可口的原因。但是如果空腹吃的話，這些糖分進(jìn)入胃就會(huì)產(chǎn)生大量的胃酸。胃酸過多會(huì)引起反胃等不適。所以，好是一次不要吃太多，跟主食一起吃，既填飽了肚子，又保留了營養(yǎng)，還不會(huì)引起任何不適。
三、紅薯不能這樣吃
1、烤紅薯的皮
那就先來說說烤紅薯吧!這真是不得不說的美味。特別是紅薯皮被烤過之后，脆脆的，香香的，恨不得將皮一起吃下去才好。但是從今天起，一定要杜絕這種想法。首先，紅薯皮在烤之前，很難說有沒有洗過，就算洗了，有沒有洗干凈?這還是其次，主要的是，有的紅薯上有黑點(diǎn)，這些黑點(diǎn)是有毒的!吃下去以后會(huì)出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、發(fā)熱等中毒癥狀。而烤過的紅薯皮就看不出來黑點(diǎn)了，你完全不知道自己有沒有把毒素吃下去。再者，那種推著的烤紅薯爐子，并不環(huán)保，會(huì)產(chǎn)生二氧化硫等有害物質(zhì)。長期吃這樣的紅薯，恐怕要跟抗癌背道而馳了。
2、與柿子同食
紅薯的淀粉含量很高，吃下去容易產(chǎn)生果酸。果酸與柿子里的成分結(jié)合，會(huì)形成胃結(jié)石。吃多了甚至?xí)斐晌笣?因此，這兩種食物好分開食用，并且時(shí)間間隔長一點(diǎn)，以五個(gè)小時(shí)為宜。
3、地瓜干吃太多
地瓜干作為一種零食，經(jīng)常會(huì)在看電視的時(shí)候，不知不覺就吃多了。不過這怎么也比爆米花吃多了好，只是，吃多了難消化。這種硬度的食物，吃到胃里，胃的壓力是很大的，何況又?jǐn)z入得多。那些消化吸收不完的地瓜干就會(huì)在腸胃里發(fā)酵，使腹部脹氣。再說，長時(shí)間吃地瓜干，對牙齒也是一個(gè)嚴(yán)峻的考驗(yàn)。
