蘋果的功效是什么？這是我們都應該要了解一下的哦，因為蘋果在平時還是比較常見的，我們都經常會吃。蘋果的做法有很多，愛吃蘋果的人應該都是知道的吧。蘋果的禁忌是什么?在下面會有詳細的介紹哦。
蘋果的功效
蘋果有助于減肥
蘋果的熱量低，而且又富含膳食纖維，所以對于減肥的效果是很好的。在減肥的時候不能吃那些熱量特別高的食物，比如說肥肉、餅干和面包等，吃點低熱量的食物會比較好。而且膳食纖維還能促進脂肪代謝，所以建議大家可以常吃。
蘋果有助于降低膽固醇
經常吃蘋果能夠補充果膠，這個成分能讓我們的體內的多余膽固醇更快的被代謝掉，從而達到控制膽固醇的效果。膽固醇高的人現(xiàn)在是非常多的，而且有不少都是年輕人，所以希望大家要注意調理身體，多吃一些蘋果。
蘋果有助于緩解便秘
總是便秘的話，吃點蘋果也不錯的，可能有人會問，吃蘋果不是緩解腹瀉的嗎？為什么便秘的時候也能吃呢？沒錯，不管是便秘還是腹瀉，都是可以吃蘋果來緩解的。蘋果具有雙向調節(jié)腸道功能的效果，因此，腹瀉和便秘都能吃。
蘋果有助于降血壓
患有高血壓的朋友在生活中要多吃一點蘋果，主要是因為蘋果中含有豐富的鉀元素，這個物質到了身體中，會與人體內過剩的鈉鹽結合，將多余的鈉排出體外，生活中總是高鈉飲食容易引起高血壓，如果人體中的鈉過多時，多吃些蘋果，能保持體內電解質平衡，降低血壓。
蘋果有助于舒緩情緒
蘋果的香味有助于舒緩情緒，能夠消除心理壓抑，讓心境好轉，失眠者如果在入睡前嗅一嗅蘋果的香味，能夠使人較快安靜的入睡。
蘋果有助于增強肺部功能
多吃蘋果有助于增強肺功能，因為蘋果富含抗氧化劑，能提高人體抗氧化能力以及抵御氧破壞環(huán)境對人體的損害，對患有慢性支氣管炎，肺氣腫等肺部疾病以及經常下廚的人來說多吃蘋果有助于增強肺部功能。而蘋果中的重要抗氧化物質黃酮類化合物則有預防肺癌的作用。但是好每周至少吃五個以上的蘋果，才有如上益處。
