蘋果、香蕉等等食物含有很豐富的微量元素，對(duì)身體的免疫能力有很好的提高效果。牛奶中還含有豐富的鈣物質(zhì)，脂肪的含量是比較低的，很適合用來(lái)做低脂餐。將這幾種食物搭配好之后，不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還很可口，很適合上班族食用。
二、彩蔬麥片餅
喜歡早餐吃餅的可以嘗試做這一款，也非常適合家里有小朋友吃。這款燕麥餅與平常吃的餅不同是它的顏色是彩色的，看起來(lái)很卡通。準(zhǔn)備麥片適量、雞蛋、胡蘿卜、調(diào)味品。將胡蘿卜清洗干凈然后切成大塊，鍋中燒水煮開后將胡蘿卜放入，等到熟透以后撈出壓碎。將雞蛋打散放入燕麥，將胡蘿卜泥放入麥片。放入調(diào)味品然后攪拌均勻即可。平底鍋放油，等鍋熱以后放入面糊，將面糊攤開即可。等到兩面金黃彩蔬麥片餅就做好了。
這樣的搭配營(yíng)養(yǎng)很全面，一些小朋友不喜歡吃蔬菜，可以將蔬菜做成餅不僅看起來(lái)增添卡通的樂趣，還能保證營(yíng)養(yǎng)不流失，也可以在餅上加一些自己喜歡的醬料增添口感。
三、枸杞玉米五彩羹
準(zhǔn)備枸杞、鮮玉米、燕麥片、豌豆、菠蘿、白糖。將枸杞洗干凈備用，菠蘿去皮切成小塊備用。豌豆、玉米清洗后放入鍋中煮熟，然后在依次放入燕麥片、枸杞、白糖，大約五分鐘以后再放入菠蘿粒，就可以出鍋了，一款香甜可口的彩色羹就做好了。
都說現(xiàn)代人吃得食物太過精細(xì)，一些媽媽為了讓寶貝們健康成長(zhǎng)，會(huì)經(jīng)常為寶寶熬制雜糧粥。優(yōu)質(zhì)的燕麥?zhǔn)呛芏鄫寢寕兊氖走x，下面我們就來(lái)一起學(xué)習(xí)一下寶寶燕麥粥的做法吧!
主料：燕麥片、牛奶、雞蛋
輔料：水、白糖
制作步驟：1. 將適量的燕麥片和牛奶放入鍋中，加入適量的水，拌勻。2. 將雞蛋打入鍋中，與燕麥片和牛奶拌勻。3. 大火燒開，期間要用勺不停地?cái)嚢?，防止粘鍋?. 煮沸后轉(zhuǎn)用小火煮10分鐘后關(guān)火出鍋，加入適量白糖調(diào)味即可。
香甜營(yíng)養(yǎng)的燕麥粥，可以讓寶寶精力充沛，變身活力小超人，滿能量地開心玩鬧，快樂成長(zhǎng)!
結(jié)語(yǔ)：燕麥?zhǔn)俏覀兩钪谐Ｒ姷囊环N食物，一些減肥的朋友經(jīng)常會(huì)吃燕麥來(lái)增加飽腹感，也能給身體補(bǔ)充能量。經(jīng)常吃燕麥，還能起到抗衰老、美容的作用。同時(shí)降血糖、減肥。還給大家介紹了一種燕麥粥的做法，家里有孩子的朋友可以給孩子做起來(lái)。
