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夏天這幾種健康菜一定要使勁吃

  夏天一到,不少人都面臨著食欲不振的難題,天氣太熱就不怎么想吃飯,很多人都以為這是好事是減肥的好時機,其實這件事不僅不會減肥,而且還會讓我們的身體變的很差勁,以下這些食物都有非常好的功效,適合我們在夏天多吃。

  1.黃瓜補水

  黃瓜吃起來脆甜多汁,而且物美價廉,是夏天好的小菜,黃瓜做涼拌菜好吃,而且生吃的味道也很不錯,不僅可以美容減肥,而且還能利尿防病,對我們的身體健康都有非常好的保健作用。

  黃瓜是可以幫助我們在這個天氣補水的,夏季天氣炎熱,我們就很容易流汗,所以要多注意補水,黃瓜含水量高達96.7%,是食物當中含水量比較高的一種蔬菜了,可以很好的補充體液。

  所以我們在日常生活中要注意多吃一些黃瓜,碰上不想吃飯的情況,我們就洗一根黃瓜來啃,不僅能飽腹,而且還能給我們的身體補水。

  多吃黃瓜還能護膚,黃瓜含有豐富的鉀、鎂、硅等礦物質(zhì),有益于皮膚的健康,而且黃瓜水分很多,多吃可以有效的預(yù)防便秘,那些夏季容易上火便秘的人,黃瓜就是一種非常天然的“便秘良藥”。

  2.芹菜減肥

  芹菜是可以通便的,因為在芹菜當中含有非常豐富的膳食纖維,所以能有效的預(yù)防和治療腸道的疾病,而且芹菜當中含有非常豐富的維生素,經(jīng)常吃芹菜就能幫助我們的身體補充足夠的維生素。

  除此之外,芹菜還有一個非常好的作用,就是可以減肥,吃芹菜有很不錯的飽腹感,不會讓正在減肥當中的女性覺得餓,而且芹菜本身不含有任何的脂肪,在幫助我們補充維生素的同時,還能補充高蛋白。

  3.生菜清涼爽口

  生菜適合夏天生吃了,夏天吃生菜,不僅可以幫助我們消暑解熱,而且生菜當中還含有豐富的膳食纖維和維生素C,能消除我們身體內(nèi)多余的脂肪。

  除此之外,生菜當中含有萵苣素,可以幫助我們鎮(zhèn)痛催眠,還能降低膽固醇,幫助我們輔助治療神經(jīng)衰弱等。

  夏季工作壓力大的人,就可以多吃一點生菜,解除心煩氣躁,還能讓我們整個人都變的清涼很多。

  4.苦瓜能清熱解毒

  夏天吃苦瓜,可以清熱、養(yǎng)血益氣、補腎健脾,對于治療夏季中樞、痱子過多或者是結(jié)膜炎等疾病,都有非常不錯的療效。

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