由于神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)內(nèi)臟器官的調(diào)節(jié)過(guò)程的改善，膈肌、腹肌的收縮和舒張對(duì)肝臟、胃腸也能起到自我“按摩”的作用，使腸、胃、肝、腎隨之發(fā)生適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)了肝內(nèi)血液循環(huán)，提高了胃腸的張力、蠕動(dòng)、消化和吸收的能力，增強(qiáng)了腎上腺素的分泌功能。
改善了體內(nèi)物質(zhì)代謝(尤其是膽固醇的代謝)。因此，堅(jiān)持經(jīng)常練太極拳，可以增進(jìn)食欲，減少便秘現(xiàn)象，使血液膽固醇含量下降，由于練拳后血中白蛋白含量增加，血蛋白及膽固醇的含量明顯減少，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有良好作用。
加強(qiáng)肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的活動(dòng)
太極拳螺旋式的弧形動(dòng)作能使全身各部分肌肉群和肌肉纖維都能參加活動(dòng)，經(jīng)過(guò)反復(fù)地纏繞絞轉(zhuǎn)，使肌肉能拉到一般運(yùn)動(dòng)所不能達(dá)到的長(zhǎng)度，長(zhǎng)年累月如此絞轉(zhuǎn)，一張一弛，使肌肉勻稱(chēng)豐滿，柔韌而富有彈性，并增強(qiáng)收縮的能力。
由于肌肉的收縮對(duì)骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強(qiáng)，骨的血液供給得到改善，使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能都能發(fā)生良好的變化，骨質(zhì)也變堅(jiān)固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的性能，不易發(fā)生變形和畸形。
由于肌肉和骨骼不斷地做螺旋式的弧形動(dòng)作，使關(guān)節(jié)周?chē)募∪?、關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶受到良好的鍛煉，增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。
長(zhǎng)期練習(xí)太極拳的人，能夠在增強(qiáng)自己的骨骼健康的同時(shí)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)部位的柔韌性，同時(shí)也可以具有很好的協(xié)調(diào)能力。
這樣的練習(xí)者，能夠很快的掌握太極拳的動(dòng)作，同時(shí)也不會(huì)輕易的出現(xiàn)身體受損的狀況?；谶@樣的原因，太極拳是一項(xiàng)適合老年人練習(xí)的運(yùn)動(dòng)。
暢通經(jīng)絡(luò)
中國(guó)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，人體的健康與精氣暢通有密切的關(guān)系，故中醫(yī)辨證論治總是氣血并提。太極拳練到一定的時(shí)間，一般都會(huì)產(chǎn)生腹鳴、指尖酸麻、發(fā)脹、針刺等感覺(jué)，中醫(yī)認(rèn)為這是體內(nèi)行氣的現(xiàn)象，是暢通經(jīng)絡(luò)的反應(yīng)。
太極拳的“主宰于腰”、“虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田”，是鍛煉任脈、督脈、帶脈、沖脈的重要方法。
“主宰于腰”是要求在“虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田”的原則下，腰部松沉直豎地微微旋轉(zhuǎn)來(lái)帶動(dòng)上下肢的動(dòng)作，既鍛煉了任、督二脈，又使帶脈(腰部周?chē)蝗Γ?jīng)絡(luò)學(xué)稱(chēng)作帶脈)膨脹，腎部充實(shí)，日久能使帶脈一圈肌肉豐滿。
小腹部沖脈有氣勢(shì)旺盛之感覺(jué)。這符合中醫(yī)理論：“身為性命之源”，“腎壯則精氣充，神清目明”的學(xué)說(shuō)。
太極拳的“尾閭正中”的煉法，是尾閭骨始終對(duì)向正前方，這是穩(wěn)定自己重心，加強(qiáng)發(fā)力的措施，前進(jìn)、后退、左旋、右轉(zhuǎn)、中定時(shí)，始終注意“長(zhǎng)強(qiáng)穴”的松沉直豎，是“尾閭正中”的關(guān)鍵，而“長(zhǎng)強(qiáng)穴”是督脈的絡(luò)穴，別走任脈。
所以在注意“長(zhǎng)強(qiáng)穴”的情況下，在整套拳路中不斷地運(yùn)轉(zhuǎn)、壓擠“長(zhǎng)強(qiáng)穴”，能夠起到通調(diào)任、督和提攝肛門(mén)的作用。經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)謂：督脈為陽(yáng)脈的總綱，有統(tǒng)帥格陽(yáng)絡(luò)的作用，它能調(diào)整和振奮全身陽(yáng)氣;任脈為“陰脈之海”，絡(luò)一身之陰氣。
“纏繞運(yùn)動(dòng)，勁貫四稍(兩手兩足尖端稱(chēng)四稍)”要求動(dòng)作螺旋式走弧形，成為圓運(yùn)動(dòng)，使肌肉纖維、韌帶和關(guān)節(jié)在均勻、連貫的反復(fù)旋轉(zhuǎn)活動(dòng)中得到無(wú)微不至的運(yùn)動(dòng)，調(diào)整呼吸，暢通氣血，流轉(zhuǎn)貫注于四稍，達(dá)到本固枝榮的目的。
我國(guó)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)一直是很重視四肢末稍的，認(rèn)為十二經(jīng)絡(luò)是以四肢的末端作為終點(diǎn)和起點(diǎn)。針灸中的流注穴位：井、滎、俞、經(jīng)、合，就全在“手不過(guò)肘，足不過(guò)膝”這一帶。
十二井穴就是手足十指尖端部位;和內(nèi)臟有重要關(guān)系的“穴”、“絡(luò)穴”，是在手腕、足腕、足背等一帶。兒科“推拿”中所有的穴位，幾乎大都集中在手背、手掌和手腕。
再?gòu)娜梭w的神經(jīng)分布來(lái)看，手足屬于頸胸神經(jīng)分布末稍區(qū)，較為敏感。因此，通過(guò)交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)的傳導(dǎo)，對(duì)內(nèi)臟能夠起到反射調(diào)整作用。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，相信大家對(duì)太極拳二十八式已有了解，練習(xí)太極拳二十八式對(duì)身體有很多好處，可以打通身體經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，心臟不好的人練習(xí)太極拳二十八式可提高心臟功能。
