太極拳是我國傳統(tǒng)武術，也是門博大精深的學問。太極拳的好處是延年益壽，實現(xiàn)人類長壽的夢想。在練習中很多人都會有這樣的疑問，太極氣功是否真實存在呢?下面我們隨著太極拳譜學習下吧!
太極氣功十八式
太極氣功十八式是太極拳中經(jīng)典的招式，練習起來也是簡單易上手，下面我們一起來細細研讀下吧!
1.起勢調(diào)息
2.開闊胸懷
3.揮舞彩虹
4.輪臂分云
5.定步倒卷肱
6.湖心劃船
7.肩前托球
8.轉體望月
9.轉腰推掌
10.馬步云手
11.撈海觀天
12.推波助浪
13.飛鴿展翅
14.伸臂沖拳
15.大雁飛翔
16.環(huán)轉飛輪
17.踏步拍球
18.按氣平氣
第一式：起勢調(diào)息
姿勢
自然站立，兩腳平行，與肩同寬或稍寬些;上體正直，眼睛向前平看含胸拔背，兩手自然下垂。
動作是
(1)兩臂慢慢向前平舉，兩手稍高于肩，手心向下，同時吸氣。
(2)上體保持正直，兩腿屈膝下蹲(膝關節(jié)彎曲150度左右，注意不要超出腳尖)，兩手輕輕下按，直到肚臍平，掌心向下，同時出氣。
要點
兩肩下沉，兩肘下垂，手指自然微屈，重心落在兩腿之間，臀部下坐不可后突，兩臂下落，隨身體下蹲動作協(xié)調(diào)一致。
