太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，練太極拳的注意事項有很多。太極拳的好處是強身健體，常練太極拳能提高身體免疫力，如何學(xué)好太極拳呢?下面我們先跟著太極拳教程學(xué)習(xí)一下吧!
初學(xué)太極拳的要點及注意事項
太極拳是個階段性學(xué)習(xí)過程，初學(xué)太極拳要掌握好步驟和節(jié)奏，在練習(xí)中尋找太極拳的學(xué)習(xí)方法。
第一階段
練習(xí)太極拳應(yīng)在姿勢，動作上打好基礎(chǔ)。掌握步型、步法、腿法、身法、手型、手法、眼法的基本要求，做到姿勢正確，步法穩(wěn)定，動作舒展，柔和。
一、端正
首先注意姿勢正確，保持上體自然正直，腰脊中正，兩肩兩胯自然放松，不可俯仰，歪斜或聳肩，扭胯。
在練習(xí)中，始終要保持中正安舒，這樣才能領(lǐng)會到太極拳的意，用意念去控制動作。
二、穩(wěn)定
要使上體端正舒適，首先必須保持下肢穩(wěn)定。步形，步法是姿勢當(dāng)中的一部分，又是整個姿勢的基礎(chǔ)。
1.要把步型步法的要求弄清楚，單練各種樁步和步法。掌握弓步，虛步，仆步和獨立步等步型的要領(lǐng)。
2.腿法。蹬腳，分腳，擺腳，踢腿，壓腿。多練各種腿法和多做腰部柔韌性練習(xí)，可以增強下肢的力量，有利于動作的穩(wěn)定。
練習(xí)太極拳能預(yù)防骨質(zhì)疏松，練習(xí)太極拳能促進鈣吸收，女性練習(xí)太極拳能保持容顏不老。
三、舒松
初學(xué)太極拳時在姿勢動作中要注意舒松自然。舒松不是軟化無力，而是按照要求，盡量把動作做得舒展些。任何運動總是松緊，張馳交替進行，太極拳也是如此。太極拳的特點是輕緩柔和，沉著自然，要求運勁如抽絲。
首先由舒松柔和入手，去掉不必要的緊張和生硬的僵勁，姿勢動作力求舒展大方，自然柔和。
四、輕勻
練習(xí)太極拳注意動作準確，速度均勻，消除拙力，用力要輕要勻。
第二階段
練習(xí)太極拳注意掌握動作的變化規(guī)律及其特點，做到連貫協(xié)調(diào)，圓活自然。著重掌握太極拳的動作規(guī)律，體現(xiàn)太極拳的運動特點。要注意以下要點：
1.連貫
做到節(jié)節(jié)貫穿，每個姿勢動作要前后銜接，一氣呵成，如行云流水，連綿不斷。
2.協(xié)調(diào)
太極拳是全身性活動，要上下相隨，完整一氣。全身各部位的運動保持協(xié)調(diào)一致，形成一個處處牽連密切配合的全身運動。
3.圓活
太極拳的動作是以各種弧形，曲線為基礎(chǔ)構(gòu)成的，練起來靈活自然，銜接合順。要特別注意運用腰脊帶動四肢進行活動，體會松肩垂肘，屈膝松胯等要領(lǐng)。
