太極拳是傳統(tǒng)武術(shù)之一，有許多人練習(xí)太極拳心懷邪念，這樣的人練拳注定失敗。太極拳的好處是強身健體，練太極拳能讓人們身心愉悅，太極拳的特點柔和緩慢，是人們養(yǎng)生的理想運動。下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!
習(xí)練太極拳樹立正確的觀念
太極拳不僅是老年人運動，也是青少年兒童及年輕人的運動，練太極拳有益于身體的成長，對身心健康也有積極的影響。
從小灌輸正確的運動姿勢，學(xué)會身心的放松，藥觀的性格，在成長過情中學(xué)練太極拳能使脊椎健康，情志有良好發(fā)展，配合靈活武術(shù)訓(xùn)練，別有一翻樂趣。
而太極拳又稱"文拳"注重"武德精神"，是孩子修養(yǎng)品德，鍛練毅力、恒心、耐性的好機會。
太極拳更加適合青壯年，為身體打好基礎(chǔ)，生命在于運動，而太極拳要求平衡，運動全身，放松精神，達到周身一致的效果。
不則重于某組肌育的訓(xùn)練，身體協(xié)調(diào)配合能發(fā)揮運動的好效果，例如：網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、田徑、跆拳道等等項目都是腰轉(zhuǎn)帶動四肢。當(dāng)進行各樣運動后，練習(xí)太極拳，有放松緩和肌肉、關(guān)節(jié)的作用，減低肌肉、關(guān)節(jié)以及身體各部位的勞損。
練習(xí)太極拳時要注意，思想要平靜，呼吸自然，身體要中正康舒，姿勢舒松自然，柔和緩慢，不僵不拘，動作圓活而連貫性，姿勢轉(zhuǎn)換互相銜接，沒有停頓和曲折的感覺，練習(xí)后，出汗而不氣喘，身心有平感覺。
因為動作使身體姿勢改變，自然牽拉膈肌運動，使胸腹腔擴張與縮小，造成有規(guī)律的一張一縮，從序漸進地配合動作的緩慢，漸漸使人呼吸深長自然。
不會有氣喘吁吁的現(xiàn)象，而且還能增強皮膚汗腺，加快排出體內(nèi)廢物，提高皮膚的呼吸功能。
總括來說男、女、老、幼、孕婦、慢性病患都適合學(xué)練太極拳。各人按自己的身體狀況，續(xù)漸加多練習(xí)內(nèi)容和時間，當(dāng)急燥的習(xí)慣漸漸地漫下來，身體相對地得到放松。
人體需要正?；顒泳秃孟袢梭w需要空氣、水和食物一樣，而運動就是身體進行吸收和活動的推動力。
太極拳是從人體結(jié)構(gòu)的角度，去作出配合的一種放松運動，沒有倚靠藥物、器具，亦不會造成身體勞損，全靠學(xué)習(xí)者掌握練功的方法放松，有信心，耐心，恒心地勤力鍛練，慢慢地感受身體有好的改變，這樣才得到身，養(yǎng)生和治愈慢性病的效果。
太極拳健身治病的原理
一是強調(diào)對大腦神經(jīng)的鍛煉
練太極拳要求全身放松，首先是心的放松，靜心斂神于內(nèi)，是強身治病的重要一環(huán)。
中醫(yī)認為，一個人是心為主宰，這個心主要指大腦，心理健康與否直接影響到生理健康。
俗話說：“病由心生，命由心亡”。太極拳鍛煉通過站樁和盤架，用柔和舒緩的動作和引人入勝的拳趣，將注意力吸引到鍛煉中去。
用意念引導(dǎo)內(nèi)氣、引導(dǎo)動作，用輕松愉悅的形象思維排除各種雜念，消除精神上的疲勞和緊張，實現(xiàn)了動中有靜，鍛煉了大腦神經(jīng)。
二是重視骨髓神經(jīng)的鍛煉
人類的脊椎骨共有33節(jié)，頸椎7節(jié)，胸椎12節(jié)，腰椎5節(jié)，骶椎5節(jié)(一塊)，尾椎4節(jié)(一塊)。脊椎內(nèi)有脊髓，每一節(jié)脊椎骨都有一對神經(jīng)通過并分布到五臟六腑、四肢百骸。
