五、呼吸自然
呼吸是打太極拳容易被忽視的問題，孰不知，掌握正確的呼吸方法，對提高太極拳演練水平起著重要作用。
練習太極拳要求呼吸深長均勻，通順自然。根據(jù)練習者掌握技術(shù)水平的過程和個鍛煉的體會，在合乎自然的原則下，采取自然呼吸，拳勢呼吸、腹式呼吸。
拳勢呼吸是指呼吸隨拳勢的變化而變化，按照起吸落呼、開吸合呼、上吸下呼、后吸前呼的原則，使呼吸的節(jié)奏與動作自然配合。
這種呼吸方法是根據(jù)胸廓的張縮，隔肌活動的變化，在符合動作要求與生理需要的基礎(chǔ)上進行的，這種呼吸能提高氧的供給量，加強橫隔膜的活動。
此外，還有腹式呼吸。腹式順呼吸，是指吸氣時腹部向外穿突起，呼氣時腹部自然內(nèi)收。腹式逆呼吸，是吸氣時腹部內(nèi)收，而呼氣時腹部外突。
以上這些呼吸方法，不論采用哪一種，都應該自然，勻細，徐徐吞吐，要與動作自然有機結(jié)合，只要呼吸與動作配合得當，就可以使動作更加協(xié)調(diào)。
對于初學者來說，首先要保持自然呼吸，動作不受呼吸限制，呼吸也不要受動作約束，如果強行求之，會產(chǎn)生憋氣，而導至動作僵硬。動作熟練后可以根據(jù)個人鍛煉的體會，毫不勉強地隨動作的快慢，幅度的大小，逐漸過渡到拳勢呼吸。
當然，在太極拳套路演練中，無論技術(shù)如何熟練，仍然提倡以拳勢呼吸和自然呼吸相結(jié)合的方法。
六、形神兼?zhèn)?/strong>
打好太極拳，除了掌握動作規(guī)格，努力提高心靜體松，連貫圓滿，虛實分明和自然呼吸的演練技巧以外，還要注意演練時的精神表現(xiàn)，即太極拳要求的“精氣神”，做到形神兼?zhèn)洹?/p>
所謂“精神”，是指導在太極拳演練中對演練技巧總體感覺的外在氣質(zhì)的表現(xiàn)。精神是對形體的理性控制和把握，是對太極拳內(nèi)涵、勁力、協(xié)調(diào)、節(jié)奏、氣息、風格的全面理解，并通過外形動作表現(xiàn)出太極拳的氣勢和神韻。
李德印先生在講到如何打出太極拳神韻時曾說：“要用你所表現(xiàn)出的‘精氣神’打動裁判，征服觀眾”。
在演練中，首先要做到全神貫注，對周圍的人、景、物應視而不見，旁若無人，要有攻防格斗內(nèi)在意識，表現(xiàn)出勇敢，機敏，沉著，無畏的氣質(zhì)，應該是神志舒展，含而不露。
其次，注意眼法與肢體動作的協(xié)調(diào)配合，眼睛是心靈的窗戶，眼法是體現(xiàn)精神和氣質(zhì)的重要環(huán)節(jié)。所以要有“手眼相隨，手到眼到”的說法。
在演練中，不善于運用這種眼法，動作就沒有生氣，套路就會成為呆板的動作羅列。如果眼神的一招一式配合恰當，就會把內(nèi)涵的意識充分表現(xiàn)出來，使整個動作更加協(xié)調(diào)，而富有感染力。
演練技術(shù)中，眼法主要有兩種，一種是“注視”，另一種是“隨視”，“注視”是指眼神平視前方或注視前手，多用在定勢和瞬間停頓時，“注視”時要把“伺機而動”的內(nèi)在精神表現(xiàn)出來。
“隨視”是指眼神追隨著身體某一部位或器械的某一部位運轉(zhuǎn)，直到動作完成，即勢動神隨，手到眼到。“隨視”多用于換勢。
不論使用哪種眼法，都要像完成動作一樣，用意念去引導，故也有“意動神隨”之說，一般來說，眼神注視和隨視的方向和位置，與意念貫注的部位一致。
在演練中，眼神既不能怒目瞪睛，也不能神志松懈;即不能目光呆滯，也不能故做姿態(tài)，神態(tài)要自然、貫注、舒松、含蓄。“形似”是“傳神”的基礎(chǔ)，“傳神”是“神似”的內(nèi)在表現(xiàn)，忽略任何一方都不能收到“形神兼?zhèn)?rdquo;的動作效果。
對于初學者，必須先生形后生意，先做到“形似”然后向“神似”方面下功夫。就像練寫毛筆字一樣，應先練正楷的筆劃正確，間架端莊，外形端正了，再講究運筆的逆入平出，收筆藏峰;然后練習行書，草書，乃自揮灑自如，自成法度。
掌握太極拳基本技術(shù)，并能在復雜、連貫的套路中處處保持正確的動作姿勢。在此基礎(chǔ)上，再去進一步理解動作內(nèi)涵，去學練勁力，體現(xiàn)協(xié)調(diào)，表達精神，注重節(jié)奏，提高演練水平，展現(xiàn)出太極拳的韻味。正確掌握動作規(guī)格，提高演練水平，二者不可偏廢。
結(jié)語：綜上所述，想要提高太極拳的境界，須在練習中慢慢滲透太極拳的要領(lǐng)。練太極拳是個循序漸進的過程，切不可急于求成。想要練好太極拳，首先要擺放好練拳的心態(tài)，放松身體，達到無為而不為的境界。
