孕婦是我們的關(guān)愛人群，也是家庭重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象?，F(xiàn)在的孕婦都講究科學(xué)的方式，喜歡做運(yùn)動(dòng)。但是太極拳卻不適合孕婦做，太極拳的特點(diǎn)雖然柔和緩慢，但是練太極拳能加快血液循環(huán)，容易導(dǎo)致孕婦滑胎。孕婦練太極拳教學(xué)有一定的講究，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!
孕婦長時(shí)間練習(xí)太極拳會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)
懷孕是件非常高興的事，所以，在孕期補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)也要多做運(yùn)動(dòng)，讓寶寶更聰明，小編要提醒各位孕媽不要長時(shí)間的練習(xí)太極拳。
說太極拳可以使血液循環(huán)加快，同時(shí)按摩內(nèi)臟，易發(fā)生流產(chǎn)等危險(xiǎn)。而且練習(xí)太極拳都是處于半蹲狀態(tài)，孕婦肚子比較沉重，容易造成膝關(guān)節(jié)損傷。另外，練太極拳對(duì)腰的要求很高，孕婦如果大幅度做轉(zhuǎn)腰動(dòng)作容易造成流產(chǎn)或者見紅等，也會(huì)影響胎位。
但是在孕期如果只是比劃幾下對(duì)胎兒的生長發(fā)育還是有好處的，也可以幫助孕婦順產(chǎn)，孕后期，如果出現(xiàn)便秘、失眠等現(xiàn)象，練太極拳也是能緩解癥狀的，是否需要練習(xí)太極拳，這個(gè)也是根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定的。
太極拳雖然是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，但是練太極拳講究的內(nèi)在修煉，涉及到內(nèi)功的運(yùn)轉(zhuǎn)，胎兒在腹內(nèi)會(huì)受到內(nèi)氣的影響，導(dǎo)致胎位不正等。
孕婦為何不適合長時(shí)間練太極拳
一、傷力
所謂傷力，是指運(yùn)動(dòng)過量、過猛，或不均衡等狀態(tài)所產(chǎn)生的傷害或引起的疾病。如依慣例，練拳之前須先熱身，進(jìn)行一些必要的單式操練或功法練習(xí)，使肢體筋骨活動(dòng)開，這樣就可避免在練拳時(shí)因動(dòng)作高低快慢變化而造成肌肉筋骨拉傷或挫傷。
另外，運(yùn)動(dòng)量的大小和強(qiáng)度要量力而行，不可勉強(qiáng)。如年輕時(shí)運(yùn)動(dòng)量可大些，可練低架(大架)，兼及中架(中平架)和小架(高架);中年時(shí)運(yùn)動(dòng)量小些，以中架為主，低架適量。
上年紀(jì)時(shí)運(yùn)動(dòng)量則再減，以小架為主，保持中架，低架少練或不練。練習(xí)時(shí)間的長短，低架或快架一趟下來以6分鐘之內(nèi)為宜，宜稍歇后再練;中架一趟20多分鐘，以連續(xù)兩遍到四遍為宜;小架慢架一趟30分鐘以上為宜，少則一遍，多則兩遍。
孕婦長時(shí)間練太極拳容易造成流產(chǎn)，太極拳雖然柔和，但是太極拳虛實(shí)的變化等都不利于胎兒的生長發(fā)育。
一個(gè)練習(xí)單元(如一個(gè)上午)以2-4小時(shí)為宜，視年齡大小或?qū)I(yè)與業(yè)余而區(qū)別對(duì)待?？傊\(yùn)動(dòng)量的大小，要視年齡和體質(zhì)的狀態(tài)而定。
年輕體質(zhì)好時(shí)，以長功夫體悟?yàn)橹?年長時(shí)，運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)減少，以心悟?yàn)橹?。這實(shí)際上也是太極拳由初級(jí)階段到高級(jí)階段修煉的發(fā)展過程，不可逆其所為。
二、傷氣
傷氣主要有兩種現(xiàn)象
一是心態(tài)不寧，運(yùn)動(dòng)量過大、過猛、過急，練完后氣喘不止，氣色不佳;
二是用意太過，過分注重呼吸，式式要與呼吸配合，甚至要讓“氣”將動(dòng)作“催”起來，結(jié)果導(dǎo)致呼吸不暢，發(fā)生氣滯、胸悶、頭暈等現(xiàn)象。
這些也是練拳過程中的誤區(qū)，容易引發(fā)傷害和疾病。太極拳的演練要求，完全是松靈自然，快與慢之間也隨勁勢(shì)氣息而動(dòng)，其功夫也是建立在柔韌的、日積月累的慢功夫上，不是趕出來的。
呼吸更是一任自然，以意領(lǐng)勢(shì)，以勢(shì)導(dǎo)氣，氣勢(shì)相隨，互為有益。我以為，氣之所用，存于松，松至僅存于筋，似以一線牽連，此線即為氣。將用氣之意換至如何去放松，從肌筋血脈如何暢通的角度去理解，方可受益。
三、傷骨
傷骨是因?yàn)樽藙?shì)不正確或動(dòng)作不慎帶來的損傷。比較突出的現(xiàn)象是腿部受傷，特別是膝關(guān)節(jié)。一方面，因腿部力量和運(yùn)動(dòng)機(jī)能本來就是人體較早退化的部分。
另一方面，加上長期半蹲式的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，或過份追求姿勢(shì)高低變化的難度和強(qiáng)度，以達(dá)到“出奇制勝”的藝術(shù)效果來提高成績。
如競技太極拳旋體后單腿落地等，都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員腿部帶來極大的損傷，甚至不得不打封閉針參加比賽，這樣就更容易造成腿部機(jī)能較早的退化、骨傷或后遺癥疾病。
