吳氏太極拳架與推手
練習太極拳拳架的四大要點
首先，在練習太極拳架過程中，心情愉快，放下雜念，心靜則肌肉不緊張
這樣就能促進內(nèi)心的平靜和呼吸的平穩(wěn)，以心制意，以意識引導，順其自然的動作，帶動五臟六腑與四肢百骸的修煉。
這不僅是在內(nèi)心深處有所追尋，有所迷戀，有所沉醉，還要有一種讓觀眾氣都不敢出的感覺，唯恐呼吸的聲音破壞了練拳者的靜態(tài)。
而且通過練拳時上拔下拽的運動(所謂的上拔，是指頭正項直，也稱虛領(lǐng)頂勁，下拽是指尾閭內(nèi)收下沉，似懸重物)，使人體的脊柱保持和恢復自然的生理曲線，讓意念沿身體兩側(cè)陽經(jīng)下行沉降至腳下，使身體處于一種極松柔的境地。
其次，通過拳架的練習，方能慢慢體會“沉肩墜肘，松腰斂臀”等太極拳先輩們經(jīng)過實踐的檢驗總結(jié)出來的真理
拳經(jīng)云：“命意源頭在腰際”，“刻刻留心在腰間”，“身便散亂，其病必于腰腿求之，上下前后左右皆然”，太極拳的虛實變化皆由腰轉(zhuǎn)動，以腰為軸，一舉動上下相隨，其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。
把腰練松了才能穩(wěn)健靈活，作為杠桿的力臂就由手到肩延伸到腰，力臂加長了近一倍，自然獲得省力的效果。
同時在練習拳架中我們就自然而然地知道，為了松腰就必須斂臀，二者一體，使得尾閭處于身體的中線位置，上與百會相應，正所謂：尾閭中正神貫頂，滿身清利頂頭懸。沒有拳架練習的經(jīng)驗是不會有這種感性認識的。
第三，通過拳架的練習，才能體會太極拳相連不斷，周轉(zhuǎn)往復，舉動如貓
虛實分明的特點。太極拳的動作是先賢們根據(jù)體內(nèi)氣血經(jīng)脈的運動規(guī)律，以打通體內(nèi)血脈為目的，以伸筋拔骨為手段的養(yǎng)生訓練方法，外在動作的進退轉(zhuǎn)換起伏折疊，相連不斷，周轉(zhuǎn)往復，均是內(nèi)在運動的體現(xiàn)。
拳架的練習使練習者達到神如捕鼠之貓，動作輕靈而不飄浮，沉穩(wěn)而不僵滯，細致入微、不急不躁，以身帶胯，以胯腿的放松，完成一腳的邁步，落步時按照腳跟，腳掌的順序輕輕落地，然后踏實，重心逐漸移向邁出之腿，交替往復。
舉動如貓是體，是內(nèi)在的神意。虛實分明是用，是外在的變化。故此，只有經(jīng)過拳架的練習方能細細感知這些細微的變化。
第四，通過拳架的練習，可以加深對各種太極勁的理解
掌握和運用各種勁力，達到屈伸開合變化自如，虛實動靜惟妙惟肖。
太極拳訣云：“掤在兩臂，捋在掌中，擠在手背，按在腰攻，采在十指，挒在兩肱，肘在屈使，靠在肩胸。”
這些勁路的變化，只有通過拳架的練習方能不斷深入，把無形的東西化成有形的，在與空氣的接觸中體會到好似在陸地上游一般，愈練愈精，默識揣摩，漸至從心所欲。
綜上所述太極拳鍛煉的首要還在于拳架的練習，它是太極拳的基本功。
拳架特點
一、拳架小巧緊湊
武式太極拳屬太極拳系中的中小架式，又稱中捋架。由于武式太極拳的創(chuàng)始人出身于書香門第，平時穿長袍大褂，不邁大步，不下大勢，特別注重內(nèi)在修養(yǎng)，所以在練功時架子較高，拳式緊湊。
但武禹襄早年隨父習練長拳、洪拳已有深厚的功底，后研創(chuàng)多年另創(chuàng)有二路太極炮捶和三路太極小架，對敵應用時躥蹦跳躍，貼身近打，發(fā)力快如閃電，用勁動如雷霆，步法變化快速、身法有剛有柔，充分發(fā)揮了武式太極拳的文武兼?zhèn)渲攸c。
可見，學習太極拳，我們也需要培養(yǎng)自己的文化知識和道德水平。
二、重內(nèi)不重外
武式太極拳，尤其是永年廣府武(李)式家傳太極拳，要求虛實開合都在體內(nèi)中求，外形的招式不要過于表現(xiàn)，擁捋擠按四法融化入于筋骨之內(nèi)，用意領(lǐng)氣，意到氣到、氣到身到、身到勁到。
要求在行功走架中必須“腹內(nèi)松靜氣騰然，周身輕靈頂頭懸”，逐步做到“泰山崩于前而色不衰，麋鹿興于左而目不瞬”。所以老前輩經(jīng)常說練拳先練心，這也就是“意氣君來骨肉臣”之用意。
練習武式太極拳還要求骨肉分離，節(jié)節(jié)貫穿，舍去后天肌肉之拙力，開發(fā)先天骨肉之靈勁，這些都說明了武式太極拳更重視內(nèi)涵修養(yǎng)。
在武式太極拳中，學打拳就是學做人的過程。
三、步法靈活多變
武式太極拳的步法靈活多變，實用性較強，除包括普及太極拳式中常用的弓步、馬步、丁步、虛步、仆步五種步形和退、進、橫跨三種步法外，尚有叉步、后虛步、下勢步、橫襠步、三七步等步形和扣步、擺步、碾步、踐步、跨步、引進落空步等步法，以及蹬腳、起腳、踢腳、十字擺蓮腳、二起腳等腳法。
