太極拳從曾經(jīng)無人知曉，到如今已是文明于世界。是因為太極拳的好處能夠強身健體、延年益壽，太極拳的誕生目的就是養(yǎng)生作用，那么如何能夠掌握好太極要領(lǐng)呢?太極拳教學(xué)的注意事項是什么?我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程。
初學(xué)太極拳:大道至簡，方為上乘
初學(xué)太極拳會出現(xiàn)很多問題，例如身體的僵硬，無法領(lǐng)悟到拳意等問題，下面我們看以下初學(xué)做法。
1、練拳為什么面向南
按現(xiàn)代氣功理論，面向南練功能與地球的磁力線方向一致，利于內(nèi)氣的順行。
2、練拳前能吃東西嗎
練拳前不要過饑、過飽，早起必須排清二便，憋尿不利于氣沉丹田。練完不可即坐或即臥，也不宜立即大量進食，須步行片刻，以調(diào)和氣血，天涼時及時穿上外衣。
3、練太極拳是否一定要配合呼吸
許多初學(xué)者練習(xí)時刻意的要求自己的呼吸，由于初學(xué)不熟練，反而會出現(xiàn)氣喘的現(xiàn)象。
練太極拳呼吸是有講究的。起吸落呼、蓄吸發(fā)呼，但要拳煉到純熟時，呼吸自然配合動作，初學(xué)者要以“自然”二字為高原則。
4、每天練拳的時間多長為好
按各人的時間和體質(zhì)條件而定。老拳師有這么一說：“一遍不忘、二遍熟、三遍四遍長功夫”。弱者每天練三遍，能長期堅持必有效果，若練二遍或三遍好中間不要打頓，以利于內(nèi)氣的連續(xù)運行。
一日功一日練、一日不練十日空、十日不練百日空、百日不練一場空。對于以武功為目的者，要求就更嚴了，好每天連續(xù)練三小時，堅持三至五年，便能沉住些功夫。
5、為什么在昏暗中練拳不穩(wěn)
練習(xí)太極拳首先要保持身體平衡，只有這樣才能夠做到周身放松，才能領(lǐng)悟到神意，從而達到養(yǎng)生的效果。
是因為人們在做平衡動作時，兩眼能隨時測定自身與周圍的距離，并把得到的信息，通過神經(jīng)傳送給大腦，這對前庭器官掌握好身體的平衡動作非常重要，而昏暗環(huán)境中“雙目測距”的功能難以充分發(fā)揮，就會影響身體平衡。
不過經(jīng)過一段時間的鍛煉，這種現(xiàn)象可以消失。就會影響身體平衡，不過經(jīng)過一段時間的鍛煉，這種現(xiàn)象可以消失。
6、練拳是否要先求形似再求神似
形似是練太極拳的姿勢，初學(xué)者必須要姿勢正確，若姿勢不正確、要領(lǐng)不掌握，神似無從說起。有人外形練得很像，但沒有追求內(nèi)在的東西，仍然無異于太極操，要達到形神兼?zhèn)洹?/p>
總而言之，想把太極拳練好，就得要“循規(guī)蹈矩”地習(xí)練，要做到前進不凸，后退不凹，左轉(zhuǎn)不缺，右轉(zhuǎn)不陷，從而達到無內(nèi)無外，無物無我，這就是太極。
7、太極拳怎樣練法
拳家說：“太極練法，以心行氣，不用濁力，純?nèi)巫匀?筋骨鮮折曲之苦，皮膚無磋磨之勞。不用力何能有力?蓋太極練功，沉肩墜肘，氣沉丹田。
氣能入丹田，丹田為氣總機關(guān)，由此分運四肢百骸，以氣周流全身，意到氣至，練到此地位，其不可限量矣。先師云，極柔軟然后極堅剛，即此之謂也。”
8、練太極拳應(yīng)如何呼吸
拳家說：“練習(xí)時呼吸，要自然呼吸;不要勉強行深呼吸 。功夫純熟，自然呼吸調(diào)勻。否則有害無利。” 這里提到“不要勉強行深呼吸”是指不要作不適當(dāng)?shù)膹娖刃愿故胶粑灰w就動作而打亂自然呼吸的生理規(guī)律。
當(dāng)然由于練太極拳速度均勻而緩慢，作相應(yīng)的深長細勻的呼吸，還是需要的。當(dāng)練到一定程度以后，練拳的人就會自然掌握“拳勢呼吸”規(guī)律。初學(xué)太極拳者不要操之過急，否則常會產(chǎn)生頭暈、心悸、胸悶等等弊病。
所以拳家又說：“功夫純熟，氣血調(diào)勻，百病消除。千萬不可自作聰明，如舌頂上腭，氣沉丹田等。功夫到后，自然氣沉丹田而行百脈，此乃自然之理，不可以人力強求。”
