人到老年疾病就會(huì)找上門(mén)，防不勝防，很多老人平時(shí)不注重鍛煉，身體抵抗力差，抵不住疾病。因此太極拳很適合老年人，太極拳的特點(diǎn)就是保持身體平衡，而且太極拳教學(xué)中說(shuō)到太極拳是小幅度的慢性有氧運(yùn)動(dòng)，下面一起學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!
太極拳是一項(xiàng)非常好的健身項(xiàng)目，通過(guò)練習(xí)太極拳可以達(dá)到延年益壽的效果。
老年人再次生龍活虎不是夢(mèng)
一、選擇明師
對(duì)于每一位想學(xué)太極拳的中老年人來(lái)說(shuō)，沒(méi)有比選擇一位明師再重要不過(guò)的事了。由于是明師，他會(huì)懂得什么是太極拳和怎樣傳授太極拳。
而現(xiàn)在很多中老年人在開(kāi)始學(xué)習(xí)太極拳時(shí)隨便找個(gè)人就跟著比劃，結(jié)果是時(shí)間沒(méi)少花，技術(shù)沒(méi)學(xué)到，還使錯(cuò)誤動(dòng)作定了型。
二、刻苦訓(xùn)練
太極拳不是隨便練習(xí)的廣播體操，練的是動(dòng)靜兩功，這也是為什么太極拳能夠健身的原因。
可以說(shuō)太極拳是武術(shù)拳種中難學(xué)的，要學(xué)好，非下一番功夫不可。那種一曝十寒、一年只練幾個(gè)月、到了冬天就貓冬的做法是學(xué)不好太極拳的。
三、研究理論
許多太極拳界的前輩都告誡后來(lái)的學(xué)拳人：“研究拳理，比練架勢(shì)更重要。”太極拳理論是前輩們?cè)谛腥膶?shí)踐中，高度概括總結(jié)出的要領(lǐng)、要求、規(guī)范、規(guī)則，是學(xué)拳者必須遵循的。
對(duì)于每個(gè)想學(xué)太極拳的人來(lái)說(shuō)，一定要在學(xué)拳之初，把太極拳理論的學(xué)習(xí)放在重要的位置上。學(xué)習(xí)太極拳理論能幫助我們少走或不走彎路。
講解太極拳時(shí)要注意4點(diǎn)
一是重點(diǎn)明確
每次講解的時(shí)候要突出重點(diǎn)，不然會(huì)影響教學(xué)效果。
指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)。待學(xué)生將基本掌握后，再講解擁、捋、擠、按的攻防含義、勁力運(yùn)用和協(xié)調(diào)體現(xiàn)。
二是符合實(shí)際
教師講解的深度和廣度都要適合學(xué)生實(shí)際水平，使學(xué)生能聽(tīng)懂教師所講解的，感到有用，是那么回事，才能引起學(xué)生的良性反應(yīng)和學(xué)習(xí)興趣。
對(duì)初學(xué)者應(yīng)該多講動(dòng)作規(guī)格，有一定基礎(chǔ)或具備相當(dāng)水平的學(xué)生，在保證講清動(dòng)作規(guī)格的前提下，可講解演練技巧。
三是生動(dòng)形象
教師要盡量使用必要的專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)，在使用通俗易懂的語(yǔ)言進(jìn)行講解時(shí)，用詞要力求準(zhǔn)確生動(dòng)，不能白話(huà)連篇或使用含混語(yǔ)言，更不要故弄玄虛。
可采用形象性的語(yǔ)言，如：“邁步如貓行”、“運(yùn)勁如抽絲”、“步履行舟”、“行云流水”等，幫助學(xué)生領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，將會(huì)收到良好效果。
四是把握時(shí)機(jī)
教師講解要在學(xué)生注意力集中的時(shí)候，教師講解示范時(shí)，不應(yīng)該讓學(xué)生跟著學(xué)做，而是要使全體學(xué)生集中精力聽(tīng)講。在學(xué)生練習(xí)時(shí)教師也不能背對(duì)著學(xué)生進(jìn)行講解。
