現(xiàn)在很多的人都比較喜歡勞逸結(jié)合的生活方式。越來(lái)越多的人在下班以后，出去到廣場(chǎng)或者公園去鍛煉身體，而不是每天宅在家里。很多不喜歡流汗的人喜歡的運(yùn)動(dòng)方式就是去打武當(dāng)內(nèi)家拳。接下來(lái)就讓我們一起去了解一下什么叫武當(dāng)內(nèi)家拳吧!
武當(dāng)內(nèi)家拳
它包含的東西有很多。武術(shù)啊，功夫啊，都含在之中。
不僅有以靜制動(dòng)，以柔克剛，以四兩拔千斤，后發(fā)先制的武術(shù)特點(diǎn)，亦有動(dòng)如行云流水，綿綿不斷，剛?cè)嵯嗪?，含而不露的武術(shù)風(fēng)格。
更有發(fā)人潛能，開(kāi)人智慧，充人精神，壯人體魄，去病健身，益壽延年的獨(dú)特功效，實(shí)不愧為是中華武術(shù)之晶體，漢族文化之瑰寶。
它不僅可以鍛煉我們的身體，而且還可以有很好的自我保護(hù)的功能。
它以太極哲學(xué)為基本原理，通過(guò)陰陽(yáng)辨證關(guān)系來(lái)指導(dǎo)拳法運(yùn)動(dòng)，它源于自然，法于自然，合于自然，嚴(yán)格地遵循拳法自然的創(chuàng)拳原則和“人法地，地法天。道法自然”的本性學(xué)說(shuō)。
又將道教的氣功煉養(yǎng)之旨融入拳法之中，使其獨(dú)具貴柔尚意的特點(diǎn)。同時(shí)強(qiáng)調(diào)心息相依、運(yùn)行勻緩、意到氣到、動(dòng)靜自如、以柔克剛、靈活婉轉(zhuǎn)、莫測(cè)端倪的行拳要領(lǐng)。
武當(dāng)內(nèi)家拳由兩儀、太極、無(wú)極三種不同層次的拳術(shù)、功法組合而成，是一套從初級(jí)到高級(jí)、由外至內(nèi)、由動(dòng)至靜、動(dòng)靜結(jié)合、內(nèi)外兼修的完整功法。
武當(dāng)內(nèi)家拳分類(lèi)
兩儀拳
它的招式都比較簡(jiǎn)單。很多招式只要點(diǎn)點(diǎn)就可以得到很好的效果。
其風(fēng)格是：快慢相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，有行如龍、坐如虎、閃如電、發(fā)如雷的特點(diǎn)，有后發(fā)先制的實(shí)戰(zhàn)效果，是太極一門(mén)中的必練拳技。道曰：“陰陽(yáng)和合為太極，分開(kāi)曰兩儀。”此拳或快或慢，或剛或柔，陰陽(yáng)各見(jiàn)所長(zhǎng)，故曰“兩儀”。
兩儀拳是一整套完整的功法，按套路分其主要有：一路兩儀二路兩儀(兩儀拳三十六式)，六路先天八卦，二路后天八卦，二十四操手，七十二破手，十二大勁點(diǎn)打三十六大穴，一勁點(diǎn)三穴，點(diǎn)穴，解穴。
按十二勁法分：撈勁，靈勁，寸勁，釘釘勁，里鉤勁，外背勁，切背勁，篡勁，顫抖勁，根根勁。
兩儀器械分：兩儀棍術(shù)(起手棍，應(yīng)手棍，六路棍，十八棍)。兩儀刀術(shù)(大刀，四路大刀，六路小刀，大刀進(jìn)槍?zhuān)〉哆M(jìn)槍)。六路螳鐮。兩儀暗器(流星子、飛刺)。
兩儀拳三十六式是傳統(tǒng)初級(jí)套路,內(nèi)家拳中獨(dú)有顫抖勁身法、勁法，此拳與一般拳法套路風(fēng)格特點(diǎn)有所不同。
它既有形意的剛猛沉穩(wěn)，內(nèi)外六合，快攻直取的特點(diǎn)，又有著豐富的柔中取勝的技巧，見(jiàn)招生力，柔內(nèi)含剛，一動(dòng)一靜，瞬息間能產(chǎn)生穿透性極強(qiáng)的爆發(fā)力。
同對(duì)方交手時(shí)發(fā)力用抖勁，拳速極快，對(duì)方很難避閃，身法更是輕捷靈活，功架樸實(shí)無(wú)華，實(shí)用技擊性強(qiáng)，是兩儀門(mén)經(jīng)典的入門(mén)套路。
兩儀拳又稱(chēng)“神拳”、“過(guò)氣拳”，兩儀拳集天地日月之精華，會(huì)陰陽(yáng)二氣于一身，內(nèi)蘊(yùn)太極虛實(shí)之玄，外呈兩儀八卦之機(jī)，宗法自然，招法奇特，疾如暴風(fēng)，迅若閃電，至剛至柔，變化莫測(cè)。
兩儀點(diǎn)穴更是神奇，匯陰陽(yáng)二氣，聚無(wú)限能量，以迅雷不及掩耳之勢(shì)，以不同力度擊中對(duì)手任意穴位、阻斷不同經(jīng)脈而呈現(xiàn)不同癥狀，且無(wú)藥、無(wú)法可解。
而點(diǎn)穴者可一掌解穴迅即復(fù)原。制人而不傷人，有一拳制人之威，又有一掌復(fù)原之能，堪稱(chēng)武林一絕。
兩儀點(diǎn)穴功夫：是中華武術(shù)中講實(shí)用的內(nèi)家功夫，始終保持著古典武術(shù)樸素實(shí)用的特點(diǎn)，沒(méi)有故弄玄虛。
太極拳
太極十三勢(shì)：十三勢(shì)是由起勢(shì)、抱球勢(shì)、單推勢(shì)、探勢(shì)、托勢(shì)、撲勢(shì)、擔(dān)勢(shì)、分勢(shì)、云勢(shì)、化勢(shì)、雙推勢(shì)、下勢(shì)、收勢(shì)等功防意識(shí)較強(qiáng)的十三組動(dòng)作組成。
其中內(nèi)含吐納導(dǎo)引、采補(bǔ)混元樁等三種道家內(nèi)修養(yǎng)身功法，然十三勢(shì)動(dòng)作亦是根據(jù)鍛煉人體八脈的需要所編，而八脈又內(nèi)連五臟，整個(gè)套路內(nèi)含五臟八脈，外有五步八法，兼之功防十三組合，容合道家養(yǎng)身丹術(shù)，故謂“太極十三勢(shì)”。
其動(dòng)作要領(lǐng)是：虛靈頂頸，含胸?fù)鼙?，沉肩墜肘，舌頂上腭。練?xí)時(shí)要求形與意合，意與氣合，氣與神合，六合之中，神形具妙。
動(dòng)作之中，綿綿不斷，如行云流，松沉自然;動(dòng)靜之中如綿里藏針，剛中帶柔，柔中有剛，剛?cè)嵯嗪?，含而不?呼吸之中，開(kāi)合自如，升降自然，深細(xì)長(zhǎng)勻，息息歸根。
太極十三勢(shì)內(nèi)含豐富，意義深遠(yuǎn)，自古為武當(dāng)鎮(zhèn)山之寶，秘傳之法。三豐太極拳是第二代內(nèi)家拳，有一百單八式，相傳為三豐真人門(mén)下弟子根據(jù)太極十三勢(shì)演化而來(lái)。
雖沒(méi)有明顯地表現(xiàn)五步八法攻防精要、五臟八脈養(yǎng)生特點(diǎn)，但暗含太極十三勢(shì)精要。其動(dòng)作要領(lǐng)、練習(xí)要求與太極十三勢(shì)相同。三豐太極拳亦能通經(jīng)活絡(luò)，益壽延年，歷來(lái)為門(mén)下弟子普修的拳法。
無(wú)極拳
素聞太極生於無(wú)極，無(wú)極生於道。無(wú)極功，是一種煉精化氣，煉氣化神，修煉精氣神人身三寶的道家靜態(tài)丹法(內(nèi)丹功)，能發(fā)人潛能，開(kāi)人智慧，是修練太極拳法的高境界。
太極拳中，習(xí)練兩儀，以壯其彪，修煉無(wú)極，以培其本;三者同修，能使其拳，如龍乘云氣，虎借風(fēng)威，相依相托，相輔相成。此三者，是武當(dāng)內(nèi)家拳法的整體，為武當(dāng)武術(shù)的正宗。
無(wú)極拳修煉有二宗：一為玄門(mén)、二為俗家。此法乃俗家一脈。
無(wú)極拳行功有十八訣，即起式為“朝”，收式為“晦”。前后分“托、摩、揉、搓、絲、困、纏、繞、點(diǎn)、按、拆、卸、順、旋、流、合。”
根據(jù)天人合一“的宇宙觀、總結(jié)無(wú)極拳之精義，把地球自轉(zhuǎn)看成是人體百骸機(jī)能。其拳訣中包含十六種自然景象，二十七種脈象，三十種人體形骸。
蘊(yùn)于內(nèi)者二十種勁即為：“冷、彈、脆、快、硬、沉、長(zhǎng)、綿、柔、巧、活、緩、輕、靈、抖、含、虛、粘、連、隨。”表里相合，內(nèi)外相應(yīng)。
出乎神奇，變化莫測(cè)，以穩(wěn)、準(zhǔn)、虛、靈而求快是為訣竅。其功講求以“混噸虛空”為精義，采先天之氣，調(diào)后天純陽(yáng)之精，返本還原，凝神返虛，而達(dá)無(wú)形無(wú)象境界。主張形骸操練不以形，“有形而破體，無(wú)形則居氣”。
無(wú)極拳十八字訣中包含十六種自然景象，即：風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火、霧、雷、閃、電、雨、雪、冰、霜、虹、露;二十七種脈象.
即：浮沉、遲數(shù)、滑澀、虛實(shí)、長(zhǎng)短、洪微、緊緩、芤弦、革牢、濡弱、散細(xì)、伏動(dòng)、促潔、代.
三十種人體形骸，即：頭頸、肩肘、腕胯、膝腿、指掌、足踩、腰胸、筋骨、氣血、皮肉、心肺、肝膽、脾胃、腎膀、胰臍。修煉此拳可達(dá)修心、養(yǎng)性、強(qiáng)身健體，以天煉人，與宇宙相合，是防身自衛(wèi)的一種高級(jí)拳種。
