本期給大家推薦的是太極拳十六式的教學(xué)，十六式太極拳是中國武術(shù)段位制初段技術(shù)規(guī)定教程的二段太極拳，共有16個(gè)規(guī)定動作。它是在八式太極拳的基礎(chǔ)上，結(jié)合了步伐的動作，突出對進(jìn)、退、側(cè)進(jìn)等基本步伐和基本手法的練習(xí)。
十六式太極拳是在傳統(tǒng)太極拳的基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)編的一套太極拳，雖然動作招式少，但是內(nèi)容卻很豐富，吸取了傳統(tǒng)太極拳的精華，又有新的內(nèi)容在里面，很適合剛開始學(xué)習(xí)太極拳的人。
高佳敏簡介
經(jīng)常在網(wǎng)上搜索太極拳的人會知道，有很多高佳敏演示的太極拳，那么高佳敏到底是誰呢?小編簡單的給大家總結(jié)了一些，一起看下面的文章。
高佳敏(1966一 ) 中國女子武術(shù)運(yùn)動員。福建福州人。1977年入福建省武術(shù)隊(duì)。赴日本講學(xué)，出訪過亞洲一些國家和地區(qū)。1990年獲武英運(yùn)動員稱號。
曾獲體育運(yùn)動榮譽(yù)獎(jiǎng)?wù)隆?993年當(dāng)選為第八屆全國政協(xié)委員。1998年當(dāng)選為第九屆全國人大代表。世界太極拳冠軍。被稱為“太極皇后”。“中國十大武星”獲得者。
高佳敏獲得的榮譽(yù)
1990年獲第十一屆亞運(yùn)會太極拳亞軍。
1991年獲第一屆世界武術(shù)錦標(biāo)賽太極拳冠軍。
1992年獲第三屆亞洲武術(shù)錦標(biāo)賽太極拳冠軍。
1994年獲第十二屆亞運(yùn)會太極拳冠軍。
1998年獲第十三屆亞運(yùn)會太極拳冠軍。
其他信息
曾在大陸、香港合拍的影片《木棉袈裟》中擔(dān)任主要角色。還為國家拍攝了太極劍、24式太極拳、太極氣功八法錄像帶太極拳、劍示范動作，供繪制掛圖，作為國內(nèi)外示范教材。
曾多次獲國家體委頒發(fā)的體育運(yùn)動榮譽(yù)獎(jiǎng)?wù)?，多次被福建省人民政府記功或記大功，獲省“五一”勞動獎(jiǎng)?wù)乱约?ldquo;三八紅旗手”和“新長征突擊手標(biāo)兵”光榮稱號。
1994年被評為福建省“十大杰出青年”之一。1995在中國武術(shù)協(xié)會等組織的“中華武林百杰”系列活動中，被評為“十大武星”之一。現(xiàn)為福建省武術(shù)協(xié)會常委、省青聯(lián)委員，第八屆全國政協(xié)委員。
16式太極拳拳譜
1.起勢
2.左右野馬分鬃
3.白鶴亮翅
4.左右摟膝拗步
5.進(jìn)步搬攔捶
6.如封似閉
7.單鞭
8.手揮琵琶
9.倒卷肱
10.左右穿梭
11.海底針
12.閃通背
13.云手
14.左右攬雀尾
15.十字手
16.收勢
