忙碌了一天,我們期待的莫過于躺在床上美滋滋的睡一覺,為第二天的工作養(yǎng)足精神,但是很多人都反映自己的睡眠有問題,睡眠質(zhì)量很差,第二天起來常會有頭疼頭暈的癥狀,精神狀態(tài)很差。除了一些不良行為習慣外,枕頭選不對其實會讓你一夜都睡不好,久而久之還會對你的健康構(gòu)成危害。
枕頭選不對影響睡眠
據(jù)一項調(diào)查研究顯示,在全世界的6億失眠患者中,有1.5億是因枕頭不適造成的,而不科學的枕頭也是引發(fā)各種睡眠障礙的首要因素。枕頭不合理,我們睡得肯定不會舒服。就好像我們穿鞋子,如果鞋子不合腳,那么我們會覺得雙腳非常難受,枕頭也一樣,枕頭如果不合適,那么我們的頸椎就會“抗議”,睡覺的時候其實是很難受的。
1、枕頭選不對傷害頸椎
鞋子合不合適只有自己的腳知道,而枕頭合不合適只有自己的頸椎知道,如果枕頭不合適的話,那么傷害大的正是我們的頸椎。
人們常說“高枕無憂”,所以很多家庭選擇的枕頭都是比較高的,其實這種說法是錯誤的,從生理角度來說,枕頭高度以8-12厘米為宜,一旦超過這個高度的話,那么我們枕在這樣的枕頭上,實際上我們的頸椎是保持一個很不合理的角度,類似于低著頭的姿勢,這樣全身的血液流通不暢,容易堵塞在頸椎處,所以一覺醒來會覺得自己的頸椎非常疼痛,長期以往就會落下頸椎病。
而且這樣的高枕頭會讓大腦和身體軀干的血液無法流通,導(dǎo)致大腦供血不足,大腦會非常疲倦,所以睡完一覺后,還是會覺得非常疲憊,睡眠質(zhì)量變差也是情理之中。
而枕頭如果選擇過低甚至不用枕頭,其實也是不行的,這樣會使人在睡眠中長時間保持抬頭、頭向左側(cè)或者頭向右側(cè)的狀態(tài),對于習慣低頭工作的人來說,仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的。然而,如果連續(xù)這樣睡,頸部韌帶長時間繃緊,會出現(xiàn)勞損,對頸椎健康也是非常不利的。
不僅如此,失去了枕頭的支撐,頸椎處實際上也是呈現(xiàn)的緊繃狀態(tài),這樣睡覺是非常容易落枕的,落枕的痛苦相信大家都有所了解,所以要想頸椎健康,枕頭一定要選擇合適的高度。
2、枕頭選不對會打鼾
不少人嫌棄跟自己一起睡覺的人會打鼾,打鼾不僅會讓人的睡眠質(zhì)量變差,而且研究發(fā)現(xiàn),打鼾其實也是一種疾病,甚至不少打鼾患者在睡夢中被無情地奪去性命!而枕頭如果選不對可是會讓人睡覺打鼾的!
通常很多人喜歡睡軟枕頭,因為軟枕頭睡得舒服,但是軟枕頭實際上不利于頸椎的支撐,很多人落枕也是因為睡軟枕頭導(dǎo)致的,所以不少人選擇睡硬枕頭,并不是因為喜歡這樣睡,而是為了保護頸椎。
其實睡硬枕頭可是打鼾患者鼾聲如雷的罪魁禍首,因為枕頭很硬,彈性很差,睡在這樣的枕頭上,枕頭不易變形,這樣就會讓人體的脖子窩住,從而使呼吸道的角度發(fā)生改變,在睡覺過程中,呼吸變得不順暢,所以才會有了打鼾的癥狀,所以枕頭一定要選擇軟硬適中的,這樣自己睡得舒服,身邊人也睡得踏實。