健康飲食行為需注意5點(diǎn)，都是老一輩的人總結(jié)出來(lái)的，有一定道理
“人是鐵，飯是鋼?！?/strong>
有的大學(xué)生早晨沒(méi)有課就睡懶覺(jué)，早餐不吃，然后連帶著午餐一起吃，時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)帶來(lái)兩個(gè)問(wèn)題，一個(gè)是膽囊炎，一個(gè)是腸胃功能減弱。不管有多累，早餐都要按時(shí)吃。
“七分飽，三分養(yǎng)?！?/strong>
若想腸胃好，保養(yǎng)是一方面，七分飽是另一方面。養(yǎng)護(hù)腸胃并不是多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，而是適量進(jìn)食，給腸胃休息的空間，每天吃7分飽即可，不要吃太撐。
“飯后百步走，活到九十九?！?/strong>
這句話并不是讓你一吃過(guò)飯就去運(yùn)動(dòng)、走路，而是讓你適時(shí)消耗攝入的能量，不要光進(jìn)不出，若是懶于運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)變胖。因此，飯后休息一會(huì)要進(jìn)行緩慢的運(yùn)動(dòng)，對(duì)腸胃有一定按摩作用。
“飯前一口湯，賽過(guò)良藥方。”
這是在教大家吃飯的順序，它有多個(gè)好處，比如說(shuō)胃酸過(guò)多的人，吃飯容易燒心，喝點(diǎn)湯能起到緩和的作用，再比如說(shuō)肥胖的人，喝點(diǎn)湯沒(méi)那么餓了再吃飯，有助于控制飯量。
“食不言，寢不語(yǔ)?！?/strong>
肚子總是咕嚕嚕叫，想放屁，有可能是吃飯的時(shí)候總是講話、玩鬧，所以老一輩的人說(shuō)吃飯的時(shí)候不說(shuō)話是很有道理的，另外，也能減少嗆咳、窒息的風(fēng)險(xiǎn)，還是安靜吃飯、慢慢吞咽比較好。
沒(méi)想到吃飯有這么多講究，真是學(xué)習(xí)到了不少知識(shí)。希望看完文章的朋友們對(duì)健康的早餐有一定了解，知道哪些要少吃，應(yīng)該怎么吃，并養(yǎng)成健康的飲食行為。
