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吃香蕉會胖嗎 吃它可以緩解便秘(2)

  七、減肥瘦身

  吃香蕉能容易產(chǎn)生飽足感,可幫助減肥:香蕉中淀粉含量很高,所以很容易讓腸胃有飽足感,很多減肥的朋友都用香蕉來當主食,以控制熱量。

  八、治療憂郁癥

  香蕉是一種 讓人吃了會感覺到快樂的水果,因為它含有一種物質(zhì)能夠幫助人腦產(chǎn)生6-羥色胺。患憂郁癥的患者,平時可以多吃香蕉來減少情緒低落。

  九、增加免疫力

  香蕉越成熟,表皮上黑斑越多,免疫活性也就越高,多吃香蕉可增加體內(nèi)白血球,改善免疫系統(tǒng)的功能,增強人體抗癌的免疫力。

  香蕉的吃法

  1、香蕉菠蘿汁的做法

  材料:香蕉2根、菠蘿1/4個、蘋果1個、蜂蜜適量。

  做法

  香蕉、菠蘿去皮,蘋果去皮去核,切成大小適中的塊,將菠蘿塊放入淡鹽水中浸泡一會兒。將三種水果一起放入榨汁機中榨汁,用蜂蜜調(diào)味即可。

  2、香蕉小米粥的做法

  材料:50g小米、30g糯米、1根香蕉、適量冰糖。

  做法

  小米和糯米用清水淘洗干凈,再浸泡10分鐘。鍋中水燒開放入小米和糯米。大火煮開撇去浮沫小火熬煮。粥稠米爛加入冰糖。煮上2分鐘關(guān)火。

  結(jié)語:通過以上的介紹,大家對香蕉的相關(guān)知識是否有了更多的了解了呢?香蕉可以緩解便秘、預(yù)防或控制高血壓、預(yù)防痛風、解酒的功效、預(yù)防癡呆、增加免疫力等,以上小編還介紹了香蕉的做法,大家可以試試哦。

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