4、將玉米粒放入到里面混合，加入適量的番茄醬就可以吃了。
三、吃早餐的注意事項(xiàng)
一日之際在于晨，所以早晨對(duì)于很多人來(lái)講是一天中為重要的養(yǎng)生保健時(shí)段。因此，早餐不僅要吃，還需要吃的健康。
在對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事情才能更好的維護(hù)人們的身心健康。那么在吃早餐的時(shí)候需要注意哪些問(wèn)題呢?
1、注重營(yíng)養(yǎng)均衡
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，一段豐富的營(yíng)養(yǎng)早餐需要講究多樣化，這樣才能有效確保所攝取的營(yíng)養(yǎng)素更加均衡，以此更好的為人體補(bǔ)充所需的各類營(yíng)養(yǎng)素。
其中，在早餐中谷類、果蔬、蛋類、肉類等都需要適量吃一些，但是，很多人在早晨的胃口都不是很好。
因此還是選擇一些比較清淡的食物能更符合人們的生理需求狀況。因此，針對(duì)這種情況，在吃早餐的時(shí)候建議大家還是從蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物中進(jìn)行補(bǔ)充。
因此，一份健康有營(yíng)養(yǎng)的早餐至少需要包括：谷類食物，其中面條便是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)，動(dòng)物性食物，其中肉類、蛋類是極好的。
此外，適量吃點(diǎn)果蔬還能很好的喚醒身體的活力，讓你有更加飽滿的熱情去面對(duì)嶄新的一天。
2、選對(duì)吃早餐的時(shí)間
一般，早晨7點(diǎn)左右的時(shí)候，人們也漸漸蘇醒，經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠調(diào)整，人體的腸胃也處于一個(gè)比較饑餓的狀態(tài)，所以此時(shí)便是進(jìn)食的佳時(shí)段。
因此，在早晨7點(diǎn)左右便是佳吃早飯的時(shí)候，所攝取的食物能更好、高效的被人體所吸收。
而如果早餐吃的過(guò)早或過(guò)晚都不利于被人體更好的吸收。
另外，在吃完早餐之后，和吃午餐的時(shí)間需要有一定的間隔，一般至少保持5個(gè)小時(shí)左右。
因?yàn)?，早餐所攝取的食物在腸胃中需要一定的消化和分解的時(shí)間，只有腸胃中食物被完全消化之后，到了吃午餐的時(shí)候才能有更好的食欲進(jìn)食。
結(jié)語(yǔ)：早餐是一天中重要的一頓，把早餐吃好了，那么才能夠讓你在一天中都擁有飽滿的精力，而小編上文中分別為大家介紹了，在早上吃什么樣的食物比較好，大家在平時(shí)只要注意到了就可以。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
