三、吃蓮藕緩解失眠
秋天是收獲的季節(jié)，人們?cè)谑斋@食物的同時(shí)，更應(yīng)該收獲健康的身體，在秋天不少人會(huì)感覺(jué)到食欲不振，食欲不振不僅僅是胃口差那么簡(jiǎn)單，換季時(shí)候，生理出現(xiàn)病癥都是會(huì)導(dǎo)致食欲差的。進(jìn)而會(huì)造成厭倦，對(duì)于正常的睡眠的有很大的影響。
在秋天很多食物開(kāi)始成熟，例如，水生食物?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中記載：春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。在秋天吃點(diǎn)陰性的食物對(duì)于身體是有好處的。
水生食物因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的生長(zhǎng)在水下，吸收了大量的陰氣，吃時(shí)令下蔬菜是健康養(yǎng)生的一種方式，水生食物同樣如此，能夠在這個(gè)時(shí)候幫助身體補(bǔ)充陰性，調(diào)節(jié)身體。
以常見(jiàn)的蓮藕來(lái)說(shuō)，在秋天吃蓮藕對(duì)于身體是有好處的，同時(shí)能夠緩解失眠的困擾。
《本草綱目》記載：蓮藕生食清火。在蓮藕中含有豐富的鈣、鐵多種維生素，以及豐富的碳水化合物，能夠幫助身體有效的補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)所需。
對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)，在夜間吃一點(diǎn)蓮藕是能夠很好的幫助入睡的，這是因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，睡不著是因?yàn)轶w內(nèi)虛火過(guò)旺的原因，在吃蓮藕的過(guò)程中是能夠發(fā)揮蓮藕性涼的特性，對(duì)于涼血、止血是有幫助的，進(jìn)而能夠清熱、降火，對(duì)于清除身體的煩躁也是非常有幫助的。
在生活中用蓮藕來(lái)治療失眠是不少養(yǎng)生人士正在做的事情，可以把蓮藕用小火煨爛，加入適量的蜂蜜，這樣的搭配食用可以有效的治療血虛、失眠，對(duì)于安神也是有不小的功效。
四、秋天吃點(diǎn)醋，幫助入睡
秋天免疫力的下降會(huì)讓人容易患上感冒，如何有效的預(yù)防疾病成了很多人關(guān)注的話題。
對(duì)于身體內(nèi)部的機(jī)能來(lái)說(shuō)，在秋天干燥是容易傷害身體的，也就是生活中常說(shuō)的秋燥，秋燥是容易傷害到肺部的，會(huì)導(dǎo)致咳嗽、便秘、皮膚干燥、口舌生瘡等病癥，而在飲食中少吃辛辣，多吃酸是能夠有效的緩解這樣的秋燥癥狀的。
與夏天不同，夏天是可以多吃一點(diǎn)辣的，這是因?yàn)橄奶鞚駳廨^重，吃辣能夠很好的幫助身體排出濕氣，而在秋天，要是過(guò)多的吃辣，是會(huì)傷害身體的。
而吃點(diǎn)酸性的食物對(duì)于健康是有幫助的，這是因?yàn)樗嵝允澄锬軌蛴行У难a(bǔ)益肝氣，對(duì)于健脾消胃是有幫助的。
生活中酸性的食物有很多，例如，醋，酸奶、山楂、橘子、石榴都是酸性較重的食物，并且橘子、石榴都是成熟于秋天的食物，可以很好的幫助身體補(bǔ)充酸性。
在平時(shí)吃一些酸性的食物是能夠有效的幫助入睡的，例如，在烹飪食物的時(shí)候，可以盡量的調(diào)制酸一些，這樣能夠很好的驅(qū)除秋燥。
醋是常見(jiàn)的烹飪調(diào)味品，因此，秋天多食用一些醋，能夠幫助身體閉目靜心，對(duì)于入睡是有幫助的，從而能夠減輕失眠。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面4個(gè)關(guān)于緩解失眠小妙招的簡(jiǎn)單的描述，相信大家對(duì)于生活中如何遠(yuǎn)離失眠有了更多的了解，失眠已經(jīng)成了當(dāng)前給身體造成傷害的一個(gè)重大的病癥，在不知不覺(jué)中會(huì)破壞人們的免疫力，緩解失眠的方式在生活中還有許多，上面說(shuō)到的僅僅是其中一部分而已，希望這幾個(gè)小妙招對(duì)于大家有所幫助，能夠輕松遠(yuǎn)離失眠癥狀。
