有些老人喜歡散步，散步時(shí)喜歡將雙手背在身后，這樣會(huì)讓我們的肩膀在無意識(shí)中向前傾，后背也會(huì)自然彎曲，容易造成駝背，因此散步、走路時(shí)可以抬頭挺胸，雙手自然放在身體兩側(cè)，有助于預(yù)防駝背。
2、避免長時(shí)間彎腰工作
長時(shí)間彎腰工作也是導(dǎo)致駝背的一個(gè)重要因素。有些老人年輕時(shí)需要長期保持彎腰工作，腰部肌肉形成了記憶，更容易出現(xiàn)駝背。不管是老年人還是年輕人，都不建議長時(shí)間彎腰工作，建議彎腰一段時(shí)間之后可做一做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，緩解腰部肌肉的緊張。
3、避免脊柱受傷
脊柱如果不小心受傷，會(huì)導(dǎo)致無法承受上身的重量，有些患者會(huì)有意識(shí)地駝背來緩解疼痛，因此想要預(yù)防駝背需要避免脊柱受傷。
4、進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還有助于增強(qiáng)骨骼的硬度，增強(qiáng)肌肉力量，還能保持胸廓的活動(dòng)度，以免肌肉萎縮，有助于預(yù)防駝背。
5、床品選擇要合適
老年人不建議睡太過柔軟的床，柔軟的床無法對(duì)腰部形成支撐，會(huì)導(dǎo)致背部的負(fù)擔(dān)過重。枕頭的選擇也要合適，過高的枕頭會(huì)讓肩膀的肌肉過于緊張，從而增加出現(xiàn)駝背的幾率。
6、飲食合理
不少老年人出現(xiàn)駝背是因?yàn)轶w內(nèi)鈣物質(zhì)含量減少造成的，在平時(shí)的飲食中要增加鈣物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，還要多吃蔬菜和水果，保證營養(yǎng)豐富。
結(jié)語：駝背不僅會(huì)影響體型，對(duì)身體健康也有一定影響。雖然老年人出現(xiàn)駝背的幾率較高，但是年輕人如果長期姿勢不當(dāng)，或者患有一些疾病，也有可能導(dǎo)致駝背。上文給大家介紹了幾種預(yù)防駝背的方法，有需要的朋友一定要牢記，降低引發(fā)駝背的幾率。
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