眼睛是我們使用頻率比較高的一個器官,一些上班族和學生黨對眼睛使用率會更高,這個是導致眼疲勞常見的原因。眼疲勞不能盡早的改善,會引起眼部疾病,此時要怎么調理,一些食物能為眼睛補充營養(yǎng),吃什么食物好?
第一、適當休息
正常情況下大家在用眼兩個小時左右,就應該要眼睛休息一下,特別是感覺到眼睛疲勞的時候,要閉目養(yǎng)神,安靜的待上一會,就能讓眼部得到充足的休息,有效的改善眼疲勞的問題。
第二、看遠處
發(fā)現自己有眼疲勞的癥狀后,要向遠處看看,每次要堅持在5分鐘左右,還有要看向光線柔和的地方,還可以經常看看綠色植物,這樣對我們的眼睛有好處,多看移動物體,也能讓眼睛得到鍛煉。
第三、通過食療方
在生活中大家可以多吃有護理眼睛作用的食物,例如胡蘿卜、豬肝還有就是雞蛋等,這些食物對眼睛有好處,除了通過吃東西,大家也可以經常飲用枸杞、茶、綠茶、決明子茶等,它們都能緩解眼疲勞。
第四、做眼保健操
眼保健操從中醫(yī)的角度來講,是集合了推拿、氣功、經絡穴位的原理,結合醫(yī)療體育綜合而成的一種自我按摩的方法。每天上午10點下午4點左右做兩次眼保健操,能夠對眼部周圍穴位進行按摩,可以加快眼窩部位的血液循環(huán),改善神經營養(yǎng),能緩解睫狀肌緊張或痙攣,達到消除疲勞的效果。
第五、進行眼部運動
眼部疲勞的時候可以轉動眼球,頭向上下左右旋轉,眼珠也跟著一起轉動。另外,還可以將頭部向后仰,多眨一眨眼睛,也有助于加快眼部血液循環(huán)。
第六、熱敷
眼部疲勞的時候每天晚上臨睡之前,可以閉上眼睛,用熱毛巾敷在眼皮上,能讓眼皮放松促進眼血液循環(huán),將濕毛巾放在微波爐當中加熱;或者是直接放在熱水當中,但也應該注意小心燙傷了面部的肌膚。