眼疲勞是很多人都遇到過大的問題，引起這個情況的原因有很多，像是長時間用眼，或是睡眠不好等。一直存在眼疲勞問題，會影響到眼睛的健康，也會影響到正常的生活，此時應該要怎么緩解?眼疲勞的人要注意自己的飲食，在平時吃什么好?
第一、適當休息
總是有眼疲勞的人，在工作和學習的時候，應該要注意休息，可以在學習和工作兩個小時左右，就讓眼睛休息一段時間，這樣能夠很好的改善疲勞的問題，休息的時候大家應該要閉上眼睛養(yǎng)神，這樣能夠讓我們的眼睛得到充分的休息。
第二、看遠處
眼疲勞的患者在休息的時候，應該要向遠處進行眺望，每次應該要堅持5分鐘左右的時間，還有需要朝著光線柔和的地方去看，當然看一些綠色的植物對我們的眼睛也有好處，大家在休息的時候，還可以看看移動的物質，這樣對眼睛有好處。
第三、通過食療方
生活中大家應該要多吃一點能夠保護眼睛的食物，這類食物有很多，常見的就是胡蘿卜、豬肝、雞蛋等，這些食物中含有的物質，對我們的身體和眼睛有好處，眼疲勞的朋友，也可以適當?shù)娘嬘镁G茶、決明子茶等，這些對于改善眼疲勞也有效果。
第四、做眼保健操
眼保健操從中醫(yī)的角度來講，是集合了推拿、氣功、經絡穴位的原理，結合醫(yī)療體育綜合而成的一種自我按摩的方法。每天上午10點下午4點左右做兩次眼保健操，能夠對眼部周圍穴位進行按摩，可以加快眼窩部位的血液循環(huán)，改善神經營養(yǎng)，能緩解睫狀肌緊張或痙攣，達到消除疲勞的效果。
第五、進行眼部運動
眼部疲勞的時候可以轉動眼球，頭向上下左右旋轉，眼珠也跟著一起轉動。另外，還可以將頭部向后仰，多眨一眨眼睛，也有助于加快眼部血液循環(huán)。
第六、熱敷
眼部疲勞的時候每天晚上臨睡之前，可以閉上眼睛，用熱毛巾敷在眼皮上，能讓眼皮放松促進眼血液循環(huán)，將濕毛巾放在微波爐當中加熱;或者是直接放在熱水當中，但也應該注意小心燙傷了面部的肌膚。
1、用眼過度也是導致眼睛疲勞的一個主要原因。眾所周知長期用眼過度的人群受到各種眼部疾病侵害的幾率會極高，那么自然就更容易出現(xiàn)眼睛疲勞這種眼部不適的癥狀，因此大家在使用眼睛的時候也要注意做到勞逸結合，避免長時間過度用眼的情況發(fā)生。
2、不注意眼睛的衛(wèi)生護理也是引發(fā)眼睛疲勞的一種原因。大家在用眼的時候一定要做好眼部的保健護理工作，不要隨意用手去搓揉自己的眼睛，以免導致一些病菌進入到眼部，引發(fā)異常的眼部病變，不僅會導致眼睛疲勞，還會導致其他一些不適癥狀出現(xiàn)。
