眼睛對人體來說是非常重要的，人們在醒著的時候都在用眼，一旦眼睛干澀大家會感覺非常的不適，這個時候我們應該怎么辦呢?能夠引起眼睛干澀的原因有很多，它不是單一因素導致的，我們知道吃什么可以緩解眼睛干澀嗎?下面會有詳細的介紹。
飲食方面
眼睛干澀的人在生活中可以多吃一點降火的食物，降火的食物有很多，常見的就是苦菜、苦瓜、苦菊等，降低身體中的火氣，能夠有效的減輕眼睛的干澀不適，現在多數的眼睛干澀都是上火而產生的。此外要避免吃過于油膩辛辣的食物。
多飲菊花茶
對于經常對著電腦的人們來說，在生活中很有可能會出現用眼過度的癥狀，所以在這個時候大家要多飲菊花茶，這樣可以幫助人們有效的保護眼睛。菊花具有清肝明目降火的作用，可以幫助人們緩解眼睛干澀，而且對身體很有好處。
起居方面
減少熬夜對我們的眼睛可以說是非常好的，大家在生活中要養(yǎng)成早睡早起的習慣，每天保證8小時以上的睡眠，只有這樣才能夠讓眼睛得到充分的休息，除了睡覺的時間，睡眠質量也要提高，應該達到深度睡眠，不能醒睡或者夢多。
生活方面
控制好玩電腦、看電視的時間，長時間看電腦、平板，人的眼睛得不到休息，自然過度疲勞，容易產生干澀等不適感。當看一段電腦、電視后，盡量向遠處眺望眺望，有助于緩解眼睛疲勞。
做好眼保健操
眼保健操能緩解眼睛疲勞，如果堅持做，可以有效的解決眼睛干澀的問題，在做眼保健操時，要洗干凈手，盡量在固定的時間做，還要按照正規(guī)的手勢和方法。
黑豆核桃沖牛奶
原料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
做法：將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進。
功效：黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養(yǎng)價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節(jié)功能，改善眼睛干澀疲勞的癥狀。
枸杞桑葚粥
原料：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。
