牙齒咀嚼是我們吃食物時(shí)的重要環(huán)節(jié)，如果沒有牙齒很多好吃的食物我們都吃不到了。但是患上牙齒疾病的人真的很多，主要是因?yàn)槿粘５纳盍?xí)慣和飲食習(xí)慣導(dǎo)致的，牙齒雖然是一種很堅(jiān)硬的器官，但牙齒也很容易受到傷害，下面這些壞習(xí)慣正在損害你的牙齒健康。那么我們?cè)?a href='http://m.thefoodoflovemovie.com/taglist/1002540-1.html' target='_blank'>怎樣保護(hù)牙齒呢?下面小編就來為大家介紹一下。
怎樣保護(hù)牙齒
早晚刷牙
保護(hù)牙齒關(guān)鍵的是要養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣。特別是晚上，一定要刷牙。不然口腔里的細(xì)菌對(duì)牙齒產(chǎn)生的傷害你根本無法估量。所以在平時(shí)要保持口腔清潔，牙齒干凈的衛(wèi)生習(xí)慣。
因?yàn)橐惶斓氖澄餁堅(jiān)貌坏胶芎玫那謇淼脑?，晚上睡覺的時(shí)候，我們口腔不會(huì)活動(dòng)，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個(gè)很好的保護(hù)，第二天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)口腔會(huì)臭，這就是不刷牙的緣故。其次，刷牙要注意正確的刷牙方式，里外都要刷到，保證刷牙的時(shí)間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的干凈。
多喝水
每天多喝水不但有利于人體排毒，提供給身體所需要的水分，還可以很好的清潔口腔，保持牙齒干凈。在飯后喝一些溫水，是平時(shí)就應(yīng)該養(yǎng)成的習(xí)慣，非常有必要。
但是注意飯后喝水不能太多，太多會(huì)淡化消化液，導(dǎo)致消化不良的，這就不好了。
少吃甜食
少吃甜食，很明顯，就是防止蛀牙。我弟弟從小就習(xí)慣吃糖吃零食，而且特別喜歡吃甜食，這不可好，后來發(fā)現(xiàn)牙齒痛，才知道蛀牙了?，F(xiàn)在大了后悔也來不及了。
如果你是一個(gè)甜品愛好者，在吃完美味的甜品后一定要注意清潔口腔。有條件的話好刷一下牙，如果在外面可以喝一些溫水或漱口，這樣做可以減少甜食在口腔里的殘留。
盡量少用牙簽
牙簽，為什么我會(huì)提到這個(gè)呢。我們很多人有這么一個(gè)習(xí)慣，就是吃完飯就喜歡叼根牙簽，塞塞牙縫，拍拍肚子，感覺很氣派一樣。
我覺得如果你是你真的吃了肉或是什么東西嵌在牙縫里，不然盡量不要用牙簽帶天天，餐餐弄牙縫帶來的快感。這樣，久而久之，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的牙縫會(huì)慢慢越來越大，等你發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，你就已經(jīng)晚了，牙縫越大越容易嵌入食物，這個(gè)時(shí)候你也已經(jīng)離不開牙簽了。所以，盡量少用牙簽。
少喝飲料，特別碳酸飲料
碳酸飲料不要多喝，其實(shí)這個(gè)不但對(duì)我們的牙齒沒有好處之外，喝的太多對(duì)我們的身體也不好。如果你喜歡喝飲料的話，一定要注意量，同時(shí)盡量選擇少含碳酸的比較好。因?yàn)樘妓岬乃嵝詴?huì)腐蝕保護(hù)牙齦的保護(hù)層。
多吃蔬菜水果
蔬菜水果，其實(shí)，我們每天都會(huì)提醒我們?nèi)ザ喑?，但是感覺總是吃的不多，畢竟它們比不上各種肉食的芳香可口?，F(xiàn)在我們從來不愁吃肉，也因此會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w的各種維生素的攝入相對(duì)比較少。
所以，我也來說一下，盡量多吃點(diǎn)蔬菜水果，是很有好處的，不但對(duì)我們身體非常有利，同時(shí)，蔬菜水果豐富的維生素能夠預(yù)防我們牙齒的牙齦出血或是炎癥等。所以，為了保護(hù)牙齒，多吃點(diǎn)蔬菜吧。
