很多人個子長的不高，其實(shí)還是可以努努力的，平時要多注意鍛煉，保持充足的睡眠，那么具體怎么鍛煉才能長高呢?長高的方法有哪些呢?下面大家就跟著我具體的來看一看吧!
長高的秘訣寶寶有不少長高的機(jī)會，但確實(shí)有一定的“秘訣”。
每天保證20—40分鐘的縱向運(yùn)動
要長高，就需要多做運(yùn)動，運(yùn)動是孩子長高的方法之一。運(yùn)動必須從小就開始，在嬰兒期就抓，讓孩子養(yǎng)成喜歡運(yùn)動的習(xí)慣。同時，運(yùn)動的類型也選擇好，縱向運(yùn)動對孩子長高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的運(yùn)動對孩子長高也有好處，例如游泳等。舉重等運(yùn)動則對孩子的長高沒有好處。
運(yùn)動時間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運(yùn)動時間，以孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。
能夠促進(jìn)身高增長的運(yùn)動有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。
增高的方法
1、充足的睡眠
如果要增高，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預(yù)告。
2、多喝牛奶
飲食方面，飲料可以選擇牛奶，多喝牛奶可以補(bǔ)鈣。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不要挑食。
3、曬太陽
能夠補(bǔ)充身體里的鈣物質(zhì)，有助于長身高。
4、運(yùn)動
首選就要選擇跳躍的運(yùn)動。比如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合，將會消耗，通過運(yùn)動將此消耗降到了低。使得睡眠時候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。
吃什么能長高
牛奶
牛奶營養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是理想的天然食品，它所具有的原生營養(yǎng)性是其它任何人造營養(yǎng)品都無法比擬的。
