人是自然的一部分，所以要順應(yīng)四季的變化，防病延年，而夏天我們就該養(yǎng)陽(yáng)。那么夏季如何養(yǎng)陽(yáng)呢？如果你陽(yáng)氣不足又該怎么辦呢？下面我們就來(lái)為大家介紹一下如何養(yǎng)陽(yáng)氣，大家一起來(lái)看看吧。
夏天人們會(huì)因?yàn)楹芏嗟牟涣剂?xí)慣造成陽(yáng)氣不足或者陽(yáng)氣過盛的情況，那么這個(gè)時(shí)候就需要調(diào)節(jié)一下，下面就讓我們來(lái)看看究竟要怎么養(yǎng)陽(yáng)氣吧。
夏季養(yǎng)陽(yáng)要突出“動(dòng)靜結(jié)合”的特點(diǎn)。“靜”突出在對(duì)精神心境的修養(yǎng)，戒怒戒躁、恬淡適從，方能心靜自然涼;“動(dòng)”主要是指適度運(yùn)動(dòng)，有助于暢達(dá)經(jīng)絡(luò)、疏通氣血，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。其中，拍打經(jīng)絡(luò)是一種很好的“動(dòng)靜結(jié)合”的養(yǎng)陽(yáng)方法。
拍背部
背部主要分布有足太陽(yáng)膀胱經(jīng)和督脈。皮膚肌表為陽(yáng)，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)主一身之表，是陽(yáng)經(jīng)之首;督脈總統(tǒng)一身陽(yáng)氣，是陽(yáng)脈之海。因此拍打背部穴位和經(jīng)絡(luò)，可以疏通 全身經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)周身陽(yáng)氣的運(yùn)行。陽(yáng)氣循環(huán)沖和，自然身強(qiáng)力壯。拍背部對(duì)于感冒、蕁麻診、肩背疼、神經(jīng)衰弱、胃疼、腰痛、便秘等癥狀都有一定的緩解和治療作用。
拍打手法
首先站立，全身自然放松;雙手張開，一手拍打頸部及上背部，另一手拍打下背部，拍打50次，然后交換上下手，再拍打50次，每日1～2次就可以了。
拍腿部
腿部的經(jīng)絡(luò)包括足三陽(yáng)經(jīng)，即膀胱經(jīng)、膽經(jīng)和胃經(jīng)，三者皆是陽(yáng)氣較為集中和通行的部位，分布在下肢的后側(cè)和外側(cè)。拍打這些部位具有通利小便、疏肝利膽、和胃化滯的功效，對(duì)于頭痛、目眩、腹痛、胃痛、腸鳴腹脹、脅肋疼痛、失眠等癥均有較好的改善作用。
拍打手法
坐在椅子上，左腳放在矮凳上，下肢放松;先拍打左腿，按照經(jīng)絡(luò)走行的方向，從上到下、由大腿到小腿，用雙手拍打腿部的外側(cè)和后側(cè)，然后再換拍右腿。兩腿各拍打200次，拍打的力度大小以自己覺得舒適為佳。
除了拍打背部和雙腿，夏季養(yǎng)陽(yáng)還需要從精神、飲食、起居和運(yùn)動(dòng)等各個(gè)方面入手：避免動(dòng)怒煩躁，保持神清氣爽，以護(hù)心陽(yáng);飲食不可過度貪食寒涼，以免損傷脾 胃，導(dǎo)致嘔吐、腹瀉等胃腸問題;每天清晨應(yīng)早起，可適當(dāng)晚睡，但要避免熬夜;夏季的運(yùn)動(dòng)以活動(dòng)筋骨、調(diào)節(jié)氣息、增強(qiáng)體質(zhì)為目的，推薦太極拳、八段錦、游 泳、散步等，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。
