如今的生活條件越來越好了,很多人都開始注重健康養(yǎng)生。尤其在這樣寒冷的冬季,我們很容易生病,這時(shí)候更應(yīng)該做好日常的保健工作了。天氣冷的時(shí)候,不少人都會(huì)出現(xiàn)四肢冰涼的現(xiàn)象。因此,我們?cè)诙攫B(yǎng)生時(shí)要從我們的足部保養(yǎng)做起。今天小編教給大家?guī)讉€(gè)雙腳的小動(dòng)作,經(jīng)常這樣做可以幫助我們防治各種疾病。
雙腳常做哪個(gè)動(dòng)作
1、敲打腳底
很多人工作了一天下來以后,感到又累又困。這個(gè)時(shí)候,我們不妨用自己的拳頭敲打一下腳底,這樣可以消除疲身體的疲勞感。我們都知道,雙腳又被稱為人體的第二個(gè)心臟。我們?cè)谇么蚰_底心的時(shí)候也是在給腳部適當(dāng)?shù)拇碳?,這樣可以促進(jìn)全身的血液循環(huán),并且能增強(qiáng)腸胃的消化功能,同時(shí)也可以改善手腳冰涼的癥狀。
不過,我們?cè)谇么蚰_底的時(shí)候要注意手法。首先,我們應(yīng)該有節(jié)奏地敲打腳底心,然后向四周敲打,敲打到稍微有些疼痛感為止。我們也可以盤腿坐在床上或者是椅子上,把左腳放在右腿的膝蓋上,這樣敲打起來更方便。
我們可以在每天晚上睡覺之前敲打自己的腳底,每分鐘敲打100次左右就可以了。但是要注意的是,千萬不要用力過猛,否則會(huì)傷害足部的健康。
2、曬太陽(yáng)
說到冬天里愜意的事情,莫過于在陽(yáng)光和煦的日子里,我們坐在凳子上曬太陽(yáng)了。冬天曬太陽(yáng)對(duì)我們的身體健康非常有好處,不僅可以為身體補(bǔ)充充足的陽(yáng)氣,還可以預(yù)防各種身體疾病。老話說得好,早搓手,午曬背,晚泡腳。我們?cè)跁裉?yáng)的時(shí)候,不僅可以曬曬我們的背部,還可以曬曬我們的雙腳。
經(jīng)常給我們的雙腳曬太陽(yáng),我們可以收獲意想不到的保健效果。因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線可以刺激腳底心,促進(jìn)全身的新陳代謝,同時(shí)也可以增強(qiáng)身體的免疫能力。當(dāng)然,我們曬太陽(yáng)的時(shí)間也不宜過長(zhǎng),半個(gè)小時(shí)左右就可以了。
3、晃動(dòng)雙腳
我們?cè)谏蠈W(xué)的時(shí)候,老師都要求我們坐如鐘,站如松,如果坐在座位上還在抖腿,那是非常不好的行為。其實(shí),要想保持身體健康,我們平時(shí)可以抖抖我們的雙腳。
經(jīng)?;蝿?dòng)我們的雙腳可以促進(jìn)全身的血液循環(huán),改善頭痛、食欲不振等亞健康癥狀。我們可以仰臥在床上,先讓雙腳在空中晃動(dòng),然后像騎腳踏車一樣讓雙腳做旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。這一連串的動(dòng)作要持續(xù)五六分鐘的時(shí)間,這樣我們就可以緩解腿部的疲勞。