夏天馬上就要來(lái)了，不少人都喜歡在夏天穿上短褲、短裙，這樣更加涼快，而且也好看。但是如果小腿比較粗，穿短款下裝可能不是太美觀。小腿粗怎么減?吃什么減肥?想知道答案的話，就請(qǐng)看下面的文章內(nèi)容吧!
小腿粗怎么減
騎自行車(chē)瘦小腿
小腿上的贅肉怎么減?對(duì)于受小腿部贅肉困擾的MM們，小編推薦大家嘗試騎自行車(chē)運(yùn)動(dòng)。騎自行漫游在綠樹(shù)成蔭的小道上即是一件愉悅心情的事情也可以減掉小腿部的贅肉，何樂(lè)而不為呢?放松心情的同時(shí)活動(dòng)腿部的肌肉，增加脂肪的燃燒，從而達(dá)到減腿部上贅肉的目的。
根據(jù)相關(guān)的研究可以看出騎自行車(chē)對(duì)小腿腹等肌肉有健美作用，每天騎自行車(chē)45分鐘，能消耗4~5千卡熱量，對(duì)于腿部贅肉的減肥效果非常明顯。
飲食瘦小腿
對(duì)于一些血液循環(huán)較差、小腿浮腫的人來(lái)說(shuō)，通過(guò)食療的方法排出體內(nèi)的多余水分，可以達(dá)到瘦小腿的作用。建議常吃杏仁、花生、香蕉和芹菜等，這些食物含有維生素E、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠幫助排出水分。
運(yùn)動(dòng)瘦小腿
運(yùn)動(dòng)是讓小腿變細(xì)的一個(gè)好方法，比如你可以經(jīng)常的游泳、跑步、快走、打球，這些運(yùn)動(dòng)方式都是可以的，只要每天堅(jiān)持鍛煉，很快就會(huì)看到小腿變細(xì)了。而且還不僅僅是小腿，身體的其他部位同樣也會(huì)變瘦。
有的人會(huì)追求局部瘦身的效果，其實(shí)這是很難的，因?yàn)槲覀內(nèi)淼闹静⒉皇菃为?dú)分開(kāi)的。吃東西的時(shí)候你無(wú)法控制這些脂肪長(zhǎng)在哪里，減肥的時(shí)候也同樣無(wú)法控制先瘦哪里。瘦身運(yùn)動(dòng)還是要進(jìn)行全身的鍛煉比較有效果，局部鍛煉瘦身效果是不明顯的。
按摩瘦小腿
按摩也可以起到瘦身的作用，想哪里變瘦就按摩哪里。你可以在洗澡之后取適量的身體乳涂抹在小腿處，然后雙手不停的按摩小腿處，沒(méi)有什么特別的方法，只要一直反復(fù)的按摩就可以了。這個(gè)方法還可以幫助去除腿部的水腫，緩解肌肉疲勞。
給小腿做SPA
SPA其實(shí)翻譯成中文就是水療，通過(guò)水的力量，達(dá)到瘦小腿的作用。方法是很簡(jiǎn)單的，準(zhǔn)備一個(gè)水桶，然后放入半桶溫水，將小腿放進(jìn)桶里，好水能夠基本漫過(guò)小腿位置，然后根據(jù)你的喜好，加入適量的精油或者浴鹽。
把小腿放在水桶里面浸泡15分鐘左右，你還可以用手輕輕的去按摩小腿位置，幫助小腿排水腫。堅(jiān)持做SPA，可以讓小腿的肌肉得到放松，對(duì)于那些肌肉型小腿粗或者是水腫型的小腿粗有很好的瘦腿作用。
