馬上就要到了夏季，這個(gè)時(shí)候很多朋友開始做一些瘦腿的運(yùn)動(dòng)了，在生活中有關(guān)瘦腿的方法很多，大家應(yīng)該選擇一種適合自己的。如果感覺(jué)自己的腿粗，我們應(yīng)該怎么瘦腿呢?感興趣的朋友一定不要錯(cuò)過(guò)這篇文章哦。
瘦腿法第一招
想要讓自己的腿變瘦，在平時(shí)應(yīng)該多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，可以在平時(shí)多爬爬樓梯，我們?cè)谏蠘堑臅r(shí)候要抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重。這樣就會(huì)加大腿部的負(fù)擔(dān)，能夠提高大腿周圍脂肪的燃燒，消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
瘦腿法第二招
在平時(shí)適當(dāng)?shù)呐拇蜃约旱拇笸瓤梢哉f(shuō)是一種很有效的方式了，我們應(yīng)該在每次洗完澡拍打大腿內(nèi)側(cè)。主要是因?yàn)樵趧倓傁赐暝璧臅r(shí)候，身體和腿部的血液循環(huán)正好，如果我們使用掌心拍打大腿，同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿。
瘦腿法第三招
按摩是一種很好的瘦腿方式，主要是按摩可以刺激我們腿部的一些穴位，能夠促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，讓腿部的毒素快速的排出，對(duì)于消除水腫有很好的幫助，同事按摩還可以幫助我們雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。
瘦腿法第四招
每天睡覺(jué)前，將腿靠在墻上，讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液回流，讓小腿肌肉松弛。
瘦腿法第五招
消除腿部浮腫的同時(shí)，還要鍛煉小腿肌肉。教你一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，兩顆臺(tái)球大小的健身球就能讓你隨時(shí)鍛煉雙腿肌肉。
工具：臺(tái)球大小的健身球兩顆11路美腿工坊
方法：不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發(fā)上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動(dòng)它們來(lái)回滑動(dòng)。
功效：對(duì)小腿來(lái)說(shuō)，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是鍛煉的好方法。鍛煉小腿肌肉的同時(shí)還能按摩腳底。此外，因?yàn)殡p腿要來(lái)回活動(dòng)，你不可能再有蹺腿的機(jī)會(huì)。
瘦腿法第六招
看電視時(shí)，雙腿向前伸直。單腿抬起，停留2秒后放下。如此8-10次后，換另一條腿，重復(fù)上述動(dòng)作。同樣有消除腿部贅肉的功效。
怎么瘦腿
單腿蓮花背部腿部伸展式
step1 兩腿并攏坐直，腳板勾起，兩手垂放在身側(cè)，抬頭挺胸，目視前方。
step2 彎曲左膝蓋，將左腳踝放在大腿根部盡量貼近恥骨。上身向前傾，雙手抓住右腳掌。
step3 上身繼續(xù)往下壓，用頭部靠近小腿脛骨，胸部貼向腿部，雙肘向外打開彎曲。
交換腿重復(fù)相同動(dòng)作。
