4、杏仁
杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量利於心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔!
5、雞蛋
雞蛋，每天晚餐吃雞蛋是十分不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樵陔u蛋中含有九種人體必需的氨基酸，經(jīng)研究證明，當(dāng)雞蛋中的蛋白質(zhì)被消化產(chǎn)生氨基酸后，這些氨基酸就會(huì)刺激你的器官釋放激素抑制食欲，在無(wú)形中讓你可以吃的更少。
1、早起沐?。涸缟舷丛枋怯袦p肥效果的，因?yàn)樵缟险切玛惔x恢復(fù)的時(shí)候，這時(shí)候洗澡能有助于血液循環(huán)更加旺盛，有利減肥。并且清潔的感覺(jué)和浴液的芬芳，本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿，也是相當(dāng)不錯(cuò)的提神方法。
2、多吃溫?zé)崾称罚憾喑詿崾骋材苡兄鷾p肥。吃熱食不僅暖身，還能加速代謝，適合在冬季用來(lái)瘦身減肥的一招了。而且揮汗如雨的話，我們肯定不會(huì)吃很多，或者吃很久。因此，你所選擇的食物以及食用方法的不同，關(guān)系到減肥結(jié)果的成功與否。
3、吃要細(xì)嚼慢咽：法國(guó)是世界上崇尚“慢食”的國(guó)家之一，你看法國(guó)女人吃飯，從來(lái)都是細(xì)細(xì)咀爵，漫漫品嘗，不僅優(yōu)雅，還能更深刻的體會(huì)到蘊(yùn)藏在食物中的美味。重要的是，還能有助于消化系統(tǒng)的良好運(yùn)轉(zhuǎn)，不會(huì)一不小心就攝入過(guò)量，也就有助減肥了。
4、把刷牙時(shí)間提前：刷牙后的清新口氣，會(huì)讓你自覺(jué)的減少再進(jìn)食的欲望，所以晚飯過(guò)后，可以把睡前刷牙給提前，這樣就能讓你抑制住想吃零食的愿望。
5、喝茶喝到瘦：光喝茶也能喝到瘦。
6、晚泡鹽水澡：除了早上沐浴外，還可以再睡前泡個(gè)熱騰騰的鹽水澡，這可是能讓你不知不覺(jué)就瘦下來(lái)的超享受減肥方法了。在熱水中加入2匙左右的粗鹽，不僅可以使體內(nèi)的廢物快速排出，還能加速你的新陳代謝，是既健康又享受的減肥方法。
結(jié)語(yǔ)：睡覺(jué)一定要規(guī)律，不能熬夜，拒絕吃安眠藥，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，在睡前禁止吃一些夜宵，晚飯可以多吃一些香蕉、蜂蜜、土豆等食物，可以有很好的減肥效果，想要減肥，還可以喝茶，喝茶是具有很好減肥功效的。
