魚不能被取代。如果你除去魚,就違反了餐單要求!!鱈魚可以用鱒魚或者大菱鲆代替。
請(qǐng)預(yù)先購(gòu)買食譜上的所有事物。
一定要大量喝水!節(jié)食期間如果感到饑餓,請(qǐng)大量喝水。每天少2L。
天然優(yōu)格(酸奶)是指不加水果和糖的優(yōu)格(酸奶)。
不能喝酒,不能吃口香糖
餐單上的水果是指任何具有副熱量效應(yīng)的水果。
番茄要生食
餐單中沒有標(biāo)明用量的食物,你可以盡情吃(比如:薩拉,菠菜,芹菜)。
餐單內(nèi)食物請(qǐng)盡量不要以其他食物代替。如果你不得不以其他食物代替,請(qǐng)遵循以下建議:
餐單上的色拉是指生菜色拉。沙拉:生菜,不限量!
菠菜:依然不限量。
如何更好的瘦身
一.輔瘦+運(yùn)動(dòng)
輔瘦是促使運(yùn)動(dòng)計(jì)劃事半功倍的必備良品,像連續(xù)2年位居銷售冠軍的Amywish就是一款優(yōu)秀的輔瘦品,產(chǎn)品的成分是石榴果提取精華和多種維生素和膳食纖維,不僅可以有效的輔助運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪,長(zhǎng)效減脂不反彈,還可以改善身體的亞健康狀態(tài),口碑好是實(shí)至名歸。
輔瘦搭配運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥來講是雙管齊下,有氧運(yùn)動(dòng)是脂肪的天敵,用輔瘦來搭配運(yùn)動(dòng),想不瘦都難,相對(duì)于哥本哈根減肥法,輔瘦和運(yùn)動(dòng)是勻速減重,不會(huì)反彈,對(duì)身體無害。
二.飲食+運(yùn)動(dòng)
其實(shí)哥本哈根減肥法是屬于控制飲食的療法,但是飲食跟運(yùn)動(dòng)搭配效果才更好。少吃多動(dòng)是減脂的根本方式,少吃從源頭上減少了熱量的攝入,多動(dòng)促進(jìn)代謝,加快多余熱量的釋放,防止堆積成脂肪。哥本哈根減肥法嚴(yán)格控制熱量看似很有效,但并非適合每個(gè)人,尤其是哥本哈根減肥法叮囑使用者一年內(nèi)只能用一次,所以身體不好的人并非適用,畢竟與減肥相比,健康更重要,我們要的是健康享瘦。