如今，減肥在我們很多的年輕女性中已成為一種時尚，我們很多女性朋友一聚到一起就會討論很多關(guān)于減肥的方法。其實(shí)大家都知道健康的減肥方法就是運(yùn)動。我們肥胖者只有通過一些有氧運(yùn)動。促進(jìn)新陳代謝，使其消耗身體多余脂肪。才能達(dá)到瘦身的效果。一起看看下面幾款運(yùn)動減肥的方法吧。
大家都知道其實(shí)運(yùn)動是減肥有效的方法，而且自行車是現(xiàn)在易進(jìn)行、也是受我們青睞的運(yùn)動減肥方式。
但是我們經(jīng)常會聽到很多朋友抱怨自己跑步卻總不見瘦下來，這是為什么呢?有可能是你的方法不對造就了你一直以來所做的無用功。看看下面無氧減肥運(yùn)動，哪款適合你?
①什么是間歇性禁食及其作用
A、什么是間接性斷食
周期性是指不是一直禁食?？梢允敲恐芙骋惶旎蛎吭陆骋惶?，但不是連著幾天禁食。這與傳統(tǒng)上的辟谷或饑餓減肥法是很大的區(qū)別。間歇性禁食一般是指18-36小時內(nèi)不進(jìn)食。
B、作用和好處
1. 降低心血管系統(tǒng)疾病和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)
美國心臟研究所報(bào)道：禁食不僅降低冠心病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，還能顯著改變血液膽固醇水平。眾所周知，膽固醇是導(dǎo)致冠心病和糖尿病的重要風(fēng)險(xiǎn)因素 。短暫禁食能降低心血管系統(tǒng)風(fēng)險(xiǎn)因子：例如甘油三酯，體重，和血糖。 對減肥清潔身體內(nèi)部非常有好處
2. 促進(jìn)身體利用脂肪作為能量來源，從而達(dá)到瘦身的效果
禁食導(dǎo)致饑餓或應(yīng)激，做為反應(yīng)，身體釋放更多的膽固醇，并允許身體利用脂肪來代替葡萄糖作為能量來源，有利于降低身體的脂肪細(xì)胞的數(shù)量。這一點(diǎn)很重要，因?yàn)橹炯?xì)胞越少，身體肥胖的機(jī)會就越少。
3. 顯著增加生長激素分泌，促進(jìn)代謝
生長激素是一個促進(jìn)代謝的蛋白質(zhì)。生長激素保護(hù)肌肉和促進(jìn)代謝平衡，禁食能誘導(dǎo)并促進(jìn)生長激素的這些作用。在禁食的24小時里，女性生長激素的水平增加了13倍，男性增加了20倍。
